A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Elévations latérales : faut-il faire des séries longues ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Elévations latérales : faut-il faire des séries longues ?

Messagepar tigrou le 24/02 19h15

Salut à tous !
Je suis à 3*18*12 kg aux elevations latérales et malgré les rest pauses je bloque et ne progresse plus.
Au lieu de recycler de manière traditionnelle comme je le fais sur les autres exos, c'est a dire par exemple à passer sur un 3*8*14 kg puis monter en reps, je pense au contraire à baisser le poids pour continuer à augmenter le nombre de reps, c'est à dire faire 3*19*10 kg etc...
En effet je pense que sur les exos sur lesquels il est difficile de jouer sur le paramètre " poids" y'a plus qu' à rajouter des reps pour progresser quitte à baisser la charge.
Qu'en pensez vous ?
Sans maitrise la puissance n'est rien.
Avatar de l’utilisateur
tigrou
 
Messages: 334
Inscription: 06/11 10h15
Réputation: 5


Elévations latérales : faut-il faire des séries longues ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/02 13h19



Salut !

Je pense que c'est ce qu'il faut faire aussi (j'irais même jusqu'à descendre à 8kg et monter à 20-25 reps :) ).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30077
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Elévations latérales : faut-il faire des séries longues ?

Messagepar Hulk logan le 25/02 13h44

Du moment que ça s'inscrit dans une logique de progression , je vois pas en quoi ça pourrait te nuire :)
D'autant que cette façon de faire se prête bien aux exercices d'isolation tel que celui-ci.

Et puis comme tu dis , il est difficile de rajouter du poids aux EL au bout d'un moment. Donc augmenter les reps ne peut que te relancer ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Elévations latérales : faut-il faire des séries longues ?

Messagepar tigrou le 25/02 22h18

Merci pour la confirmation les mecs je vois qu'on est d'accord !
Sans maitrise la puissance n'est rien.
Avatar de l’utilisateur
tigrou
 
Messages: 334
Inscription: 06/11 10h15
Réputation: 5


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™