Salut à tous !
Je suis à 3*18*12 kg aux elevations latérales et malgré les rest pauses je bloque et ne progresse plus.
Au lieu de recycler de manière traditionnelle comme je le fais sur les autres exos, c'est a dire par exemple à passer sur un 3*8*14 kg puis monter en reps, je pense au contraire à baisser le poids pour continuer à augmenter le nombre de reps, c'est à dire faire 3*19*10 kg etc...
En effet je pense que sur les exos sur lesquels il est difficile de jouer sur le paramètre " poids" y'a plus qu' à rajouter des reps pour progresser quitte à baisser la charge.
Qu'en pensez vous ?