Blessure du dos après un soulevé de terre !

[PiXeL1]

Bonsoir aujourd'hui je me suis blessé au dos car lors de l'execution du SDT à la 6 eme rep m'ai poigné ont glissé et cela ma fait un peu basculer de l'avant et la barre s'est lachée et j'ai senti un petit clac au niveau du bas du dos vers la gauche (cela ma fait arrété ma séance ) et demain j'irai a medecin .
Le SDT est un mvt que je maitrise car je l'ai pratiqué plusieurs fois avec la bonne execution ... Le problème est que j'ai fait un faux mvt surement dû à la fatigue (un peu malade ) . Je vous donnerai de mes nouvelle demain aprés la visite du docteur .

[Kinder1]

Ta bien fait d'arrêter ta séance et d'aller voir un médecin!!
Tu penses ou tes sûr de le maitriser le mouvement?

[PiXeL1]

oui je sur j'ai regarder plusieurs video et des astuces , cela fait plus de 6 mois que je fait du SDT 1 a 2 fois pasr semaine j'ai jamais ue de problème

[Paddy92]

Ben voila tu as un problème!
Vidéo de ton execution ?
Enfin, celle de ton sdt !

[PiXeL1]

dsl j'ai pas le droit de filmer dans ma salle et aussi j'ai fait une erreur d'execution à cause de la fatigue (un peu malade )
Bon pg j'essepere juste que je n'ai rien de grave , je vous informerez demain

[Paddy92]

tu charges à combien?

[PiXeL1]

depuis 7 mois je suis passé de 70 à 110 kg rep * 8

[PiXeL1]

Je viens de revenir du docteur , ya rien de grave il ma dit de me reposer et reprendre l'entrainement lundi et il ma conseiller d'utiliser des exo qui exige pas le bas du dos (lombaire ) donc sqaut et SDT pas question . il ma dit aussi que j'avait une petite scoliose (mercedi j'irai au radiologue si j'ai bien une scoliose je ferai des cours de kiné )


Don pour lundi si je fait
Jambe
superset
leg extension 2 jambe puis une jambe

presse

leg curl

leg curl assis

puis mollet sur presse


Je voudrait savoir si je pourrais aussi faire des fente avec haltère (sauf si c'est déconseiller pour me lombaire ) ?

[PiXeL1]

Les jambes c'est important pour moi , je voudrai avoir des jambes massif