Salut tout le monde!
J'ai commencé la muscu il y a un environ 1 mois et demi. J'ai attaqué une prise de masse avec un apport de glucide important, beaucoup de protéine également, une alimentation totalement saine, un arrêt du tabac/alcool/drogue. Je ne suis qu'au début, mais des premiers résultats apparaissent sur la balance ainsi que dans la glace, ça fait plaisirs
Cependant, je souffre d'une malformation du thorax, le pectus excavatum, mon sternum est enfoncé de quelques centimètre dans ma cage toracique, modifiant ésthétiquement le placement des pectoraux et de mes abdos du haut C'est une merde!
Afin de mieux connaître ma morphologie musculaire vis à vis de ca, j'aimerais entamé une petite sèche pour perdre la petite quantité de gras que j'ai depuis bien bien longtemps, qui m'empêche de voir pleinement la disposition de mes abdos et de mes pecs. J'ai commencé à penser à une opération pour cette malformation, mais c'est très lourd.. 3 / 6 mois sans pouvoir pratiquer de musculation, avec une barre en fer dans le torse pendant 3 / 4 ans
J'en viens à ma demande.. En combien de temps pensez vous que je peux descendre à du 8/9% de matière grasse avec ma quantité de gras actuel? Par la suite, j'aimerais recontinuer la prise de masse mais tout doucement, en prenant un minimum de gras possible, bien que ce soit un peu plus long
https://www.youtube.com/watch?v=8wRdZFz ... e=youtu.be
Merci d'avance