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ismailmuscu : avis sur mon programme de musculation

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ismailmuscu : avis sur mon programme de musculation

Messagepar ismailmuscu le 28/02 22h14

Salut mes freres je suis nouveaux sur le forum en tant que membre car ca fait 1 ans que je lis des articles dessus et sur d'autre forum de musculation, je vien d'achever 6 mois d'entrainement, mais franchement je n'ai pas vu de réél résultat, mes potes me disent que j'ai ''grossis" mais j'ai peur que sa soit que du gras que j'ai pris, je mange correctement selon mes moyens je ne compte pas mes calories et je pense que je mange assez pour une prise de masse, je ne suis pas un programme de diete strict, LE PROBLEME c'est que je suis gras a mon gout je veux réduire mon taux de masse grasse et j'hésite de faire une seche ou continuer ma prise de masse car j'ai peur que je me retrouve trop mince apres la seche, j'ai commencer sur du split directement pendant 5 mois, ce mois ci j'ai changer en half body j'ai pris le programme half debutant du forum

Ma question : je voudrai savoir je tourne a peut pret a combien % de BF?
2 - vous me conseillez quel diete / entrainement ?
3 - est ce que en 6 mois c'est normal que j'ai pris que 4 kilo environ?
4 - je voudrai connaitre ma morphologie

Mes photos


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Messagepar Kinder1 le 28/02 23h11

Des photos de tes débuts?
Évite de chercher à ressemblais à un modèle, chacun est unique, c'est juste bon pour te décourager :confused:
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Messagepar ismailmuscu le 28/02 23h29

J'ai perdu mes photos :/
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Messagepar Paddy92 le 28/02 23h32

Kinder1 a écrit:Des photos de tes débuts?
Évite de chercher à ressemblais à un modèle, chacun est unique, c'est juste bon pour te décourager :confused:

+1
Manque le tatouage! Ça sera dejà ça de gagné! :idiot:
Plus sérieusement: choisis un programme ici en fonction de tes disponibilités et du matériel à ta disposition!
Tu débutes et tu veux des résultats, alors pousse, mange correctement ( lis les articles sur " comment gérer sa diète 1 et 2" et repose toi aussi.
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Messagepar Kinder1 le 29/02 00h51

Je sens que après le modèle on auras le droit au morphotype :lol:
ismailmuscu a écrit:Ma question : je voudrai savoir je tourne a peut pret a combien % de BF?
2 - vous me conseillez quel diete / entrainement ?
3 - est ce que en 6 mois c'est normal que j'ai pris que 4 kilo environ?
4 - je voudrai connaitre ma morphologie
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Messagepar ismailmuscu le 29/02 13h58

Merci pour vos réponse aussi rapides. PADDY, Je m'entraine dans une salle savec tout le materiel dont j'ai besoin. KINDER, j'ai pas trop compris votre question
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Messagepar Paddy92 le 29/02 15h50


ce que voulait dire Kinder c est que c est une question qu on nous pose souvent! or les morphotypes ici n existent pas ! il y a un article sur le sujet de Rudy!
donc tu as une morphologie normale!
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Messagepar Hermes le 29/02 21h32

Bonsoir,

je voudrai savoir je tourne a peut pret a combien % de BF?

A vu de nez, je dirais 14% , +- 1%, mais avec un mètre, tu peu facilement le calculer un plus précisément.

je n'ai pas vu de réél résultat

Les résultats viennent avec la persévérance, la diet, l'entrainement adapté et surtout le temps. 6mois c'est très cours dans ce sport.

3 - est ce que en 6 mois c'est normal que j'ai pris que 4 kilo environ?

Il n'y a pas de 'normal' . Si ton entrainement et ta diet sont adapté, pas d'inquiétude. Il vaut mieux prendre 4 kg dont 1kg de muscle sec que 8kg de gras


LE PROBLEME c'est que je suis gras a mon gout je veux réduire mon taux de masse grasse et j'hésite de faire une seche ou continuer ma prise de masse car j'ai peur que je me retrouve trop mince apres la seche

Rien d'alarmant je te rassure, il faut déjà développer d'avantage ta musculature avant de songer a perdre ton gras. Même parler d'une vrais 'PDM' est une erreur a ton niveau d’après moi. Pas besoin de ça au début, a moins d'être vraiment très mince mais ce n'est pas ton cas.
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Messagepar ismailmuscu le 04/03 13h50

merci pour vos réponse, j'attend une reponse de rudy ca me fera enormement plaisir

PS : je pense que je suis a + de 17% de bf car dans la photo il y'a de la lumiere en haut de moi
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Messagepar Paddy92 le 04/03 15h03


Tu l as posé où ta question à Rudy?
Il ne lit pas tous les logs ici! Et aux dernières nouvelles ,il est au Vietman!
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Messagepar ismailmuscu le 04/03 23h34

Merci Paddy pour ta réponse frere, touts autres conseils seront les bienvenus :p
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