Bonjour tout le monde,
J'aimerai savoir comment bien établir mes cycles de progression. Monter en reps ou en charges?
Si je montes de 1 reps par seance(ou plus sur les exos d'iso par exemple si j'en suis capable) ou au 2 seances max vers la fin des cycles et lorsque je stagne sur une charge je recyles est-ce bien? Par exemple, sur le DC je commence avec 8 reps à 70 kg à toutes les séances j'augmente d'une rep et arrivé au nombre de reps désirées (10-12) j'augmente la charge et je reprends à 8 reps jusqu'à la stagnation.
Merci de vos réponses