A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment augmenter sa mobilité sur les dips ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment augmenter sa mobilité sur les dips ?

Messagepar Poumon le 01/03 17h23

Bonjour à tous les membres de superphysique ! Je suis nouveau sur le site, je m'y suis intéressé grâce aux articles et aux vidéos de Rudy Coia qui m'ont beaucoup fait progresser.

Comme le titre l'indique, je cherche à augmenter mon amplitude sur les dips ( en effet je ne peux descendre qu'à la parallèle au sol avant que ça commence à tirer ). Je pense qu'un tel objectif doit passer par une augmentation progressive de la mobilité d'épaule, des pectoraux peut être ? J'aimerais avoir des conseils sur la manière de s'y prendre, je ne sais pas vraiment quels mouvements effectuer, dois-je combiner les étirements statiques et le travail de mobilité pure ( mouvements dynamiques ) ? Si oui, lesquels ?

Merci d'avance :D
Avatar de l’utilisateur
Poumon
 
Messages: 195
Inscription: 02/10 18h41
Réputation: 7


Comment augmenter sa mobilité sur les dips ?

Messagepar Kinder1 le 01/03 17h40

Déjà faire le mouvement de dips délester au possible avec une bande élastique ou en prenant support sur un meuble avec de plus en plus d'amplitude plus travailler la mobilité de l'épaule plus spécifiquement, regarde le dernier entrainement filmer de Rudy au tout début a 10 sec environ :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2577
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53

Comment augmenter sa mobilité sur les dips ?

Messagepar Poumon le 02/03 18h32

Ok merci pour les infos, j'ai été visionner la vidéo de Rudy. Je vais donc essayer ça.
Pour avoir + de précision, quelqu'un d'autre pratiquerait il ce type de mouvements ?
Avatar de l’utilisateur
Poumon
 
Messages: 195
Inscription: 02/10 18h41
Réputation: 7

Comment augmenter sa mobilité sur les dips ?

Messagepar Anonymuscle le 03/03 11h34

Salut , je peux te conseiller livre de Christophe Carrio " un corps sans douleurs " , il y a beaucoup sur la mobilité dans ce livre . Sinon beaucoup d'étirements d'épaules pour gagner en souplesse
Avatar de l’utilisateur
Anonymuscle
 
Messages: 19
Inscription: 02/03 22h25
Réputation: 0

Comment augmenter sa mobilité sur les dips ?

Messagepar Kinder1 le 03/03 13h37

Fais pas comme moi, quand tu t'etire surtout les épaules automasse toi avant pour pas te retrouver encore plus raide :)
Sinon +1 pour un corps sans douleur
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2577
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™