Merci pour ces échanges intéressant. J'ai eu un soucis de tel et viens seulement de les voir.
Pour faire un bref résumer, j'ai suivi les conseils que l'on m'a donner sur se forum. Qui m'a permis de me stabiliser et de trouver mon maintient. J'ai maintenu la phase de maintient tant que j'ai progresser. Sous la barre ou avec le mètre ruban. Tout sa en conservant le même tour de taille.
J'ai décider de passer en surplus calorique. Pour me relancer et me permettre de faire une prise de masse.
Par rapport aux Glucides le soir. Je me suis aperçu à titre personnel que la consommation me fesai grossi . Après c'est vrai qu'avant je n'avais pas une diète caler.programmer. Du coup le soir mes repas ne contiennent que des Glucides issu de légumes. Soit environ 30 à 40gr max par dîner.
J'en profite encore pour vous remercier. Car je n'étais jamais arriver à avoir une diète propre.
Par contre ma femme veux me faire avalés ma balance...
elle supporte pas de me voir peser tout mes repas.