par Pipolivitch le 02/03/2016 11h33
Bonjour à tous.
Je m'appelle Noé j'ai 28 ans et j'habite à Chamonix 74.
Mon frère Tristan s’entraîne chez Rudy à Annecy et il m'a conseillé votre site.
Je dois dire que c'est très différent de ce que j'ai pu lire jusqu'à présent, bravo aux auteurs.
Je reprends la musculation suite à un arrêt de 2 ans pour raisons professionnelles.
J'ai repris depuis le 1er Janvier avec entrainement et diète.
Par contre à l'époque j'étais relativement sec aujourd'hui je suis gras et j'applique la même routine qu'avant mon arrêt à savoir, niveau entrainement 4 par semaines avec principalement du 10-12 reps et niveau diète 3 repas par jour avec 2 collations.
Depuis la reprise je suis passé de 100 kilo pour 1,85m à 97 kilo en un mois, depuis février je stagne 97 kilo mais le cut des glucides après 17h semble avoir affiné ma taille et mes cuisses.
Après deux mois de remise en forme je compte vraiment attaquer un plan sérieux qui me correspond et je suis tombé sur cette article 5*5 du site.
Le concept de "powerbuilder" est vraiment intéressant ce type de lecture me change de FLEX et je pense partir là dessus.
Par contre niveau diète je suis perdu... je dois perdre du gras c'est évident... dois-je maintenir un 5-6 meals day?
Aujourd'hui par exemple j'ai préparé:
8h: 150g flocon d'avoine avec 100 cl de lait:
Une tranche jambon.
2 oeuf au plats.
1 verre de jus d'orange.
10h30: un boite de thon + une banane
12h30 Training
14h15: Shake de whey sci tech 100%
300 gr de riz blanc
Un blanc de poulet sauce soja
17h 30g emmental + shaker
20h Salade verte + omellet (4oeufs+jambon)
23h 250 gr de fromage blanc 0%
Pensez vous que ce programme 5*5 avec ce type diète peut fonctionner, mon objectif etant de prendre de la force et de retrouver un physique plus sain.
Bien à vous