Salut à tous et merci d'avance pour les lumières que vous pourrez m'apporter.
Alors je vous explique mon petit problème :
je fais actuellement un split que j'ai réfléchi pendant un bon moment, il peu peut être vous paraître bizarre mais je l'ai fait vraiment fait en fonction des mes sensations point fort et point faible. A savoir que jai un point fort aux épaules, bien entendu je ne vous parle pas de faux point fort ! Mes épaules me "dérangent" dans beaucoup d'exercice comme par exemple la prise de muscle dans les pecs, pour ce qui est des point faibles c'est plutot des retards. bref, je vous ai situer mon contexte place au split :
- lundi : jambes et gainage
- mardi : pecs et triceps (séance isolation)
- mercredi : obliques et biceps
- jeudi : dos et épaules
- vendredi : abdos et rappel jambe
- samedi : pecs et triceps (séance "lourd")
seulement maintenant je suis à 7 semaines de pratiques et je ressent moins de sensations et de résultats donc j'ai envie de changé de programme pendant, je pense, 4 semaines pour repartir sur celui ci.
Je pourrais partir sur un programme de force mais je suis plus partant pour changer d'intensité sachant que actuellement à part le samedi je travail sur des charges qui ne sont pas spécialement lourdes mais en essayant d'isoler au maximum et surtout en travaillant la réalisation. Ma question est donc que me conseillez vous comme méthode d'intensité qui pourrais changer ma routine actuelle ? bien entendu je suis ouvert à toute autres propositions ^^
pour information si cela peu vous aidé je pratique depuis 1 an et demi
un grand merci à ceux qui auront pris le temps de me lire et de répondre à mes questions !