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zanmu : avis sur mon programme de musculation

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zanmu : avis sur mon programme de musculation

Messagepar zanmu le 12/05 17h02

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
zanmu a écrit:Dernière question: est-ce que tu t'etires?


Oui, le lendemain de mes séances généralement.


salut,
je recontre un probleme: j'ai mal au milieu du dos sur la gauche près de la colonne vertébrale, je crois que ça vient du développé couché haltere, j'ai eu le meme probleme ya un an et demi sauf que c'était à droite ce coup là, à l'époque je ne faisais que du développé couché barre:
j'avais une contracture au trapeze (le droit). Du coup je vais arreter un moment la muscu et voir un kiné.
Mais est-ce que ce probleme arrive souvent? est-ce que ça t'es déjà arrivé?

Aussi je tiens à signaler que j'ai fait 3min de shadow boxing + les echauffements articulaires + les échauffements musculaires recommandé dans l'article échauffement de superphysique. Ptet que ça vient du rowing à 15 kg ou je cherchais à avoir une bonne contraction des trapezes pour bien les échauffer (je travaille à 30kg), c suite à une séance pec épaules.
Mon échauffement dure 20min

Merci pour vos futures réponses.
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zanmu : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/05 07h07

zanmu a écrit:salut,
je recontre un probleme: j'ai mal au milieu du dos sur la gauche près de la colonne vertébrale, je crois que ça vient du développé couché haltere, j'ai eu le meme probleme ya un an et demi sauf que c'était à droite ce coup là, à l'époque je ne faisais que du développé couché barre:
j'avais une contracture au trapeze (le droit). Du coup je vais arreter un moment la muscu et voir un kiné.
Mais est-ce que ce probleme arrive souvent? est-ce que ça t'es déjà arrivé?

Aussi je tiens à signaler que j'ai fait 3min de shadow boxing + les echauffements articulaires + les échauffements musculaires recommandé dans l'article échauffement de superphysique. Ptet que ça vient du rowing à 15 kg ou je cherchais à avoir une bonne contraction des trapezes pour bien les échauffer (je travaille à 30kg), c suite à une séance pec épaules.
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Non ça ne m'est jamais arrivé. Je ne peux pas dire si ça arrive souvent, encore une fois on est tous différents et on ne peut pas généraliser.
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zanmu : avis sur mon programme de musculation

Messagepar zanmu le 14/05 14h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
zanmu a écrit:salut,
je recontre un probleme: j'ai mal au milieu du dos sur la gauche près de la colonne vertébrale, je crois que ça vient du développé couché haltere, j'ai eu le meme probleme ya un an et demi sauf que c'était à droite ce coup là, à l'époque je ne faisais que du développé couché barre:
j'avais une contracture au trapeze (le droit). Du coup je vais arreter un moment la muscu et voir un kiné.
Mais est-ce que ce probleme arrive souvent? est-ce que ça t'es déjà arrivé?

Aussi je tiens à signaler que j'ai fait 3min de shadow boxing + les echauffements articulaires + les échauffements musculaires recommandé dans l'article échauffement de superphysique. Ptet que ça vient du rowing à 15 kg ou je cherchais à avoir une bonne contraction des trapezes pour bien les échauffer (je travaille à 30kg), c suite à une séance pec épaules.
Mon échauffement dure 20min

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Non ça ne m'est jamais arrivé. Je ne peux pas dire si ça arrive souvent, encore une fois on est tous différents et on ne peut pas généraliser.


ok ok
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zanmu : avis sur mon programme de musculation

Messagepar zanmu le 14/05 17h38

Train_Hard_Win_Easy a écrit: a


Et sinon derniere question, pour un prise de masse, on doit viser combien de kg à prendre par mois?

Faire une prise de masse de 76 à 81kg en 5 mois, puis perdre 5kg en 2 mois, puis reprendre 5 kg en 5 mois, est-ce que ça donne des résultats ou plutot la perte de graisse s'accompagnera d'une perte de muscle équivalente à ce qu'on a gagné?
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