Comment gagner de l'explosivité et de la masse ?

[charlos2407]

Bonjour,
J'aurais voulu savoir si il etait tout aussi avantageux de faire un exercice en 4 serie de 5 rep pour gagner en explosivité car j'aimerais reussir les muscle up mais j'aimerais rester en masse et donc garder mes autres exercices en 10 rep?
Donc faire : traction 4xmax, tirage nuque 4x10, poulis vis a vis bras tendu en ramenant la barre vers le bas (je ne sais plus le nom de l'exercice) 4x5, tirage horizontal 4x10
Qu'en pensez vous ?
Merci

[Fabio B.]

non

[kibo]

j'ai comme objectif le muscle up également dans les semaines a venir :

ton programme ne correspond pas.

objectif principal : la transition entre la traction et le dips.

https://www.youtube.com/watch?v=YneHfrtuusI

Donc Je répondrais comme Fabio : NON !