Bonjour
Bon j'ai longtemps hésité a écrire ici pace que je ne pense pas être a proprement parlé un pratiquant .... Disons que jai toujours eux comme principe de me faire un corps pour faire du sport mais jai jamais trop songer a faire du sport pour avoir un corps.
Mais aujourd'hui je suis confronté a un soucis et je pense que vous pouvez m'être d'une aide précieuse.
Le contexte jai 30 ans (oui on est un peu loin de l'ados qui veut devenir énorme pour emballer des petites
Je suis chef de cuisine depuis 2ans je me suis reconvertie avant j'étais apneiste pro.
Bref mon nouveau metier a impacté sur mon physique et forcément ma santé je travail en saison et ces derniers mois on ete physiquement tres dur jai perdu beaucoup de poids de part l'intensité du travail (on recois 200 l de livraison a stocker tous les jours sur deux etage a la main et par les escalier et je taff 12h minimum par jours...bref j'ai perdu enormement de poid je suis passé de 76k a 64 pour 178 sachant que de par mon passé de sportif jetais plutot muscleé (83k) qu'en arrettant jai pris 5/6k de graisse avant de perdre lequivalant en muscle....
Assez vite jai essayer de remedier a cette fonte de poids par une bonne diete (en cuisine pas evident davoir le temps de manger convenablement
Petit dej :6blnc d'oeuf 40gr d'avoine+ noix, thé
Collation 11h pomme 30gr de whey isolate
14h 200gr de dinde 150g de riz ou quinoa, legume
16/17h 30 gr de whey pomme
Soir 200g dinde ou poisson ou ommelette legume (jai pas bcp dappetit donc le riz ca passe pas)
Je prends des bcaa mais surtt a but de recup parce que vous imginer meme pas letat de mes jambes certains matin je me demande comment elle me porte je nai pas acces a une salle de sport (je suis paume en montagne je fais donc des exercice pdc abdos pec dos 15/30min jours en alternant chaque jours une zone ...jessaye les jambes mais a vrai dire elle morfle tellement que jai tendance a les economiser....
Voila je repars bientot sur une autre saison encore isolé (ile de groix) pas de salle de sport ... Je ne veux pas devenir énorme je veux juste etre muscler pour ne pas me faire mal au travail et nayant pas acces a une salle de sport jai peur que ca se termine par des ecarts sur ma diete qui se traduiront par une reprise de poids uniquement en graisse ....
Ma situation est un amalgame de contrainte merci de ne pas trop me juger jessaye de faire au mieux dans la limite de mes moyens et de mes connaissances merci pour vos conseils