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12 oeufs par jour : quels risques à manger 12 oeufs par jour ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

12 oeufs par jour : quels risques à manger 12 oeufs par jour ?

Messagepar lil flow le 05/03 20h19

Bonjours à tous ,

jusqu’à présent je mangeais du fromage blanc au petit dej, mais j'ai décidé de me passer de produit laitier pendant quelques temp pour voir si ça a un effet sur mon acné.je vais donc manger des oeufs le matin (sous forme de pankake) mais j'en mange déja 6 aprés mon training , puis je continuer comme ça ?
ou bien 12 oeuf par jour c'est trop ?

Merci pour vos reponses.
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12 oeufs par jour : quels risques à manger 12 oeufs par jour ?

Messagepar Hasapiko le 08/03 22h23

:eek: :eek: :eek:
12 oeufs / jour ?
Ca va tu prends plaisir à manger ? Tu n'es pas ecoeuré au bout de 3 jours ?
Tu pèses combien ? Tu vises combien 10g de prot / kg ? Ca donne quoi tes macro ?
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12 oeufs par jour : quels risques à manger 12 oeufs par jour ?

Messagepar Paddy92 le 08/03 22h33

Hasapiko a écrit::eek: :eek: :eek:
12 oeufs / jour ?
Ca va tu prends plaisir à manger ? Tu n'es pas ecoeuré au bout de 3 jours ?
Tu pèses combien ? Tu vises combien 10g de prot / kg ? Ca donne quoi tes macro ?

Plutot une usine à gaz!!! :lol:
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12 oeufs par jour : quels risques à manger 12 oeufs par jour ?

Messagepar Kinder1 le 08/03 23h38

Le mecs s'envoie 1000 kcal rien qu'en œufs mdrr avec 80 gr de lipides :lol: :lol:
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12 oeufs par jour : quels risques à manger 12 oeufs par jour ?

Messagepar lil flow le 09/03 00h08

je pese 80 kg , je suis à 2 gramme de proteine , 300-350 g de glucide, 1.2/1.4 g de lipide

je mange les oeufs le matin sous forme de pankake (oeuf/purée d'amande/bannane/cannel)

par quoi je peux remplacer les oeufs le matin ?
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Messagepar Kinder1 le 09/03 00h36

Manges plutôt tes 6 œufs au matin :) :)
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Messagepar Paddy92 le 09/03 06h21

lil flow a écrit:je pese 80 kg , je suis à 2 gramme de proteine , 300-350 g de glucide, 1.2/1.4 g de lipide

je mange les oeufs le matin sous forme de pankake (oeuf/purée d'amande/bannane/cannel)

par quoi je peux remplacer les oeufs le matin ?

T as le choix dans les proteines animales!
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Messagepar lil flow le 09/03 10h18

de la viande , oui c'est ce que j'ai vais fair, mais j'ai pas accès a de la viande bio, exepté pour les steaks haché qui coutent pas trop chere.Je ne vais pas me tapper 12 oeufs par jour tous les jours, mais dans l'immédiat est ce que 12 jaunes d'oeuf dans une journée c'est trop ?
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Messagepar Kinder1 le 09/03 10h19

Il sont bio tes œufs?
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Messagepar lil flow le 09/03 10h21

oui il sont bio
c'est la raison pour laquelle je les privilégie
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Messagepar Kinder1 le 09/03 10h23

C'est déjà un plus pour la digestion :) Surtout avec une tel quantité
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Messagepar Paddy92 le 09/03 10h25

lil flow a écrit:de la viande , oui c'est ce que j'ai vais fair, mais j'ai pas accès a de la viande bio, exepté pour les steaks haché qui coutent pas trop chere.Je ne vais pas me tapper 12 oeufs par jour tous les jours, mais dans l'immédiat est ce que 12 jaunes d'oeuf dans une journée c'est trop ?

il faut varier les sources de proteines et de lipides ! 12 oeufs ça fait beaucoup de lipides et pas d oméga 3!!!
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Messagepar Kinder1 le 09/03 10h30

Et les maquereau par exemple c'est pas non plus hors de prix :)
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Messagepar lil flow le 09/03 10h44

je mange beaucoup de sardine en boite , je me suplémente en oméga 3 , je mange des amandes aussi.
les oeufs sont censés contenir des oméga 3 , meme si elle sont sont cramé a la cuisson , y'en a toujours un peu et a coté de ça je mange aussi de la viande.
les oeufs le matin c'est contrainiant c'est pour ça que le fromage blanc était pratique...
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Messagepar Hasapiko le 09/03 11h08

Tu as essayé de descendre à 1.5g de prot / kg ?
Si oui, il s'est passé quoi ? As tu arreté de progresser à l'entrainement ?

Je te pose ces questions parce qu'en fait tu pourrais simplement ne pas les manger ces oeufs :)
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Messagepar Kinder1 le 09/03 11h14

lil flow a écrit:je mange beaucoup de sardine en boite , je me suplémente en oméga 3 , je mange des amandes aussi.
les oeufs sont censés contenir des oméga 3 , meme si elle sont sont cramé a la cuisson , y'en a toujours un peu et a coté de ça je mange aussi de la viande.
les oeufs le matin c'est contrainiant c'est pour ça que le fromage blanc était pratique...


Ça dépends ce qu'on leur à donner à manger :)
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12 oeufs par jour : quels risques à manger 12 oeufs par jour ?

Messagepar Paddy92 le 09/03 11h16

Kinder1 a écrit:
lil flow a écrit:je mange beaucoup de sardine en boite , je me suplémente en oméga 3 , je mange des amandes aussi.
les oeufs sont censés contenir des oméga 3 , meme si elle sont sont cramé a la cuisson , y'en a toujours un peu et a coté de ça je mange aussi de la viande.
les oeufs le matin c'est contrainiant c'est pour ça que le fromage blanc était pratique...


Ça dépends ce qu'on leur à donner à manger :)

exact !et c est pas parce qu ils sont bio qu ils contiennent des oméga 3!
ils sont généralement bourrés d oméga 6!
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Messagepar Kinder1 le 09/03 11h18

Nourries aux graines de lin :) :)
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Messagepar lil flow le 09/03 12h32

bon ba je vais rester à mes 6 oeufs par jour le matin , en revanche me faire des oeufs le matin a long terme serait galere , des idées pour le ptit dej ?? autre que les oeufs.
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12 oeufs par jour : quels risques à manger 12 oeufs par jour ?

Messagepar Lakon le 09/03 13h34

Ce genre de topic j'y réponds par :
"Si ça rentre dans tes macros vas y"

Sinon si tu as de la whey et des flocon d'avoine ya des tas de recettes possibles : pancake proteiné, bowl cake ,etc
Le plus simple à ma connaissance c'est muesli+whey+lait d'amande (petite quantité ) tu mélange et tu manges (bon apport en glucides et protéines , faible en lipides malgré tout)
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12 oeufs par jour : quels risques à manger 12 oeufs par jour ?

Messagepar Hasapiko le 09/03 14h51

Moi je te propose autre chose Lil,

Prend tes gros lifts : squat, DC, Tractions, Soulevé de Terre.
Essaye de jouer avec tes macros (tout doucement), notament tes proteines où tu es haut à mon avis.
Si ces gros lifts continuent d'augmenter (tu grattes une rep ou des poids) c'est que tu n'as pas forcement d'autant de prot.

En faisant ces tests sur plusieurs semaines, tu connaitras exactement quel ratio il te faut.

Je te dis ça parce que tu es à 80kg et enviage 12oeufs imagine avec 5Kg de plus tu devras manger un ours au petit dej :)
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12 oeufs par jour : quels risques à manger 12 oeufs par jour ?

Messagepar lil flow le 09/03 15h03

Lakon a écrit:Ce genre de topic j'y réponds par :
"Si ça rentre dans tes macros vas y"

Sinon si tu as de la whey et des flocon d'avoine ya des tas de recettes possibles : pancake proteiné, bowl cake ,etc
Le plus simple à ma connaissance c'est muesli+whey+lait d'amande (petite quantité ) tu mélange et tu manges (bon apport en glucides et protéines , faible en lipides malgré tout)




le whey est proibé pour le moment je suis à zero lactose, je la reintroduirais dans quelque temp pour voir la différence. Quand je voulais savoir si 12 oeufs étaient beaucoup c'étais pour la santé...moi ça ne me dérange pas 12 par jour car mes macro sont ok.
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Messagepar Lakon le 09/03 15h12

Beaucoup d'étude montre que les oeufs sont inoffensifs s'ils sont associé à une bonne nutrition .
Pour ton problème de lactose il y a toujours l'isolat de whey qui n'en contient presque plus ou les protéines végétales aromatisés !
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12 oeufs par jour : quels risques à manger 12 oeufs par jour ?

Messagepar lil flow le 09/03 15h21

en effet l'isolat est une alternative ou meme les blanc d'oeufs en poudres mais elles sont toutes plus chere que la whey concentré, celle ci est quand meme faible en lactose donc si j'ai de la chance ça devrait passé, si a coté je mange aucun Produit laitier.
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Messagepar Paddy92 le 09/03 15h21

12 oeufs=80 gr de lipides! :idiot:
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12 oeufs par jour : quels risques à manger 12 oeufs par jour ?

Messagepar lil flow le 09/03 15h32



oue je vais freiner... et pour les sardines en boite (avec huile d'olive uniquement) ?? car j'en mange souvent , c'est pas mauvais et c'est telement pratique , y'a rien a préparer et y'a autant de proteine dans une boite que dans un Steak haché.
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12 oeufs par jour : quels risques à manger 12 oeufs par jour ?

Messagepar Kinder1 le 09/03 17h05

Tu peux aussi prendre à l'huile de colza ou nature car on est déjà à du 10% MG, par contre évite à l'huile de tournesol :)
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