12 oeufs par jour : quels risques à manger 12 oeufs par jour ?

par **lil flow** le 05/03/2016 21h19

Bonjours à tous ,

jusqu’à présent je mangeais du fromage blanc au petit dej, mais j'ai décidé de me passer de produit laitier pendant quelques temp pour voir si ça a un effet sur mon acné.je vais donc manger des oeufs le matin (sous forme de pankake) mais j'en mange déja 6 aprés mon training , puis je continuer comme ça ?
ou bien 12 oeuf par jour c'est trop ?

Merci pour vos reponses.

par **Hasapiko** le 08/03/2016 23h23

12 oeufs / jour ?
Ca va tu prends plaisir à manger ? Tu n'es pas ecoeuré au bout de 3 jours ?
Tu pèses combien ? Tu vises combien 10g de prot / kg ? Ca donne quoi tes macro ?

par **Paddy92** le 08/03/2016 23h33

Hasapiko a écrit::eek:
12 oeufs / jour ?
Ca va tu prends plaisir à manger ? Tu n'es pas ecoeuré au bout de 3 jours ?
Tu pèses combien ? Tu vises combien 10g de prot / kg ? Ca donne quoi tes macro ?

Plutot une usine à gaz!!! :lol:

par **Kinder1** le 09/03/2016 00h38

Le mecs s'envoie 1000 kcal rien qu'en œufs mdrr avec 80 gr de lipides :lol:

par **lil flow** le 09/03/2016 01h08

je pese 80 kg , je suis à 2 gramme de proteine , 300-350 g de glucide, 1.2/1.4 g de lipide

je mange les oeufs le matin sous forme de pankake (oeuf/purée d'amande/bannane/cannel)

par quoi je peux remplacer les oeufs le matin ?

par **Kinder1** le 09/03/2016 01h36

Manges plutôt tes 6 œufs au matin

par **Paddy92** le 09/03/2016 07h21

lil flow a écrit:je pese 80 kg , je suis à 2 gramme de proteine , 300-350 g de glucide, 1.2/1.4 g de lipide

je mange les oeufs le matin sous forme de pankake (oeuf/purée d'amande/bannane/cannel)

par quoi je peux remplacer les oeufs le matin ?

T as le choix dans les proteines animales!

par **lil flow** le 09/03/2016 11h18

de la viande , oui c'est ce que j'ai vais fair, mais j'ai pas accès a de la viande bio, exepté pour les steaks haché qui coutent pas trop chere.Je ne vais pas me tapper 12 oeufs par jour tous les jours, mais dans l'immédiat est ce que 12 jaunes d'oeuf dans une journée c'est trop ?

par **Kinder1** le 09/03/2016 11h19

Il sont bio tes œufs?

par **lil flow** le 09/03/2016 11h21

oui il sont bio
c'est la raison pour laquelle je les privilégie

par **Kinder1** le 09/03/2016 11h23

C'est déjà un plus pour la digestion

Surtout avec une tel quantité

par **Paddy92** le 09/03/2016 11h25

lil flow a écrit:de la viande , oui c'est ce que j'ai vais fair, mais j'ai pas accès a de la viande bio, exepté pour les steaks haché qui coutent pas trop chere.Je ne vais pas me tapper 12 oeufs par jour tous les jours, mais dans l'immédiat est ce que 12 jaunes d'oeuf dans une journée c'est trop ?

il faut varier les sources de proteines et de lipides ! 12 oeufs ça fait beaucoup de lipides et pas d oméga 3!!!

par **Kinder1** le 09/03/2016 11h30

Et les maquereau par exemple c'est pas non plus hors de prix

par **lil flow** le 09/03/2016 11h44

je mange beaucoup de sardine en boite , je me suplémente en oméga 3 , je mange des amandes aussi.
les oeufs sont censés contenir des oméga 3 , meme si elle sont sont cramé a la cuisson , y'en a toujours un peu et a coté de ça je mange aussi de la viande.
les oeufs le matin c'est contrainiant c'est pour ça que le fromage blanc était pratique...

par **Hasapiko** le 09/03/2016 12h08

Tu as essayé de descendre à 1.5g de prot / kg ?
Si oui, il s'est passé quoi ? As tu arreté de progresser à l'entrainement ?

Je te pose ces questions parce qu'en fait tu pourrais simplement ne pas les manger ces oeufs

par **Kinder1** le 09/03/2016 12h14

lil flow a écrit:je mange beaucoup de sardine en boite , je me suplémente en oméga 3 , je mange des amandes aussi.
les oeufs sont censés contenir des oméga 3 , meme si elle sont sont cramé a la cuisson , y'en a toujours un peu et a coté de ça je mange aussi de la viande.
les oeufs le matin c'est contrainiant c'est pour ça que le fromage blanc était pratique...

Ça dépends ce qu'on leur à donner à manger

par **Paddy92** le 09/03/2016 12h16

Kinder1 a écrit:
lil flow a écrit:je mange beaucoup de sardine en boite , je me suplémente en oméga 3 , je mange des amandes aussi.
les oeufs sont censés contenir des oméga 3 , meme si elle sont sont cramé a la cuisson , y'en a toujours un peu et a coté de ça je mange aussi de la viande.
les oeufs le matin c'est contrainiant c'est pour ça que le fromage blanc était pratique...

Ça dépends ce qu'on leur à donner à manger

exact !et c est pas parce qu ils sont bio qu ils contiennent des oméga 3!
ils sont généralement bourrés d oméga 6!

par **Kinder1** le 09/03/2016 12h18

Nourries aux graines de lin

par **lil flow** le 09/03/2016 13h32

bon ba je vais rester à mes 6 oeufs par jour le matin , en revanche me faire des oeufs le matin a long terme serait galere , des idées pour le ptit dej ?? autre que les oeufs.

par **Lakon** le 09/03/2016 14h34

Ce genre de topic j'y réponds par :
"Si ça rentre dans tes macros vas y"

Sinon si tu as de la whey et des flocon d'avoine ya des tas de recettes possibles : pancake proteiné, bowl cake ,etc
Le plus simple à ma connaissance c'est muesli+whey+lait d'amande (petite quantité ) tu mélange et tu manges (bon apport en glucides et protéines , faible en lipides malgré tout)

par **Hasapiko** le 09/03/2016 15h51

Moi je te propose autre chose Lil,

Prend tes gros lifts : squat, DC, Tractions, Soulevé de Terre.
Essaye de jouer avec tes macros (tout doucement), notament tes proteines où tu es haut à mon avis.
Si ces gros lifts continuent d'augmenter (tu grattes une rep ou des poids) c'est que tu n'as pas forcement d'autant de prot.

En faisant ces tests sur plusieurs semaines, tu connaitras exactement quel ratio il te faut.

Je te dis ça parce que tu es à 80kg et enviage 12oeufs imagine avec 5Kg de plus tu devras manger un ours au petit dej

par **lil flow** le 09/03/2016 16h03

Lakon a écrit:Ce genre de topic j'y réponds par :
"Si ça rentre dans tes macros vas y"

Sinon si tu as de la whey et des flocon d'avoine ya des tas de recettes possibles : pancake proteiné, bowl cake ,etc
Le plus simple à ma connaissance c'est muesli+whey+lait d'amande (petite quantité ) tu mélange et tu manges (bon apport en glucides et protéines , faible en lipides malgré tout)

le whey est proibé pour le moment je suis à zero lactose, je la reintroduirais dans quelque temp pour voir la différence. Quand je voulais savoir si 12 oeufs étaient beaucoup c'étais pour la santé...moi ça ne me dérange pas 12 par jour car mes macro sont ok.

par **Lakon** le 09/03/2016 16h12

Beaucoup d'étude montre que les oeufs sont inoffensifs s'ils sont associé à une bonne nutrition .
Pour ton problème de lactose il y a toujours l'isolat de whey qui n'en contient presque plus ou les protéines végétales aromatisés !

par **lil flow** le 09/03/2016 16h21

en effet l'isolat est une alternative ou meme les blanc d'oeufs en poudres mais elles sont toutes plus chere que la whey concentré, celle ci est quand meme faible en lactose donc si j'ai de la chance ça devrait passé, si a coté je mange aucun Produit laitier.

par **Paddy92** le 09/03/2016 16h21

12 oeufs=80 gr de lipides! :idiot:

par **lil flow** le 09/03/2016 16h32

oue je vais freiner... et pour les sardines en boite (avec huile d'olive uniquement) ?? car j'en mange souvent , c'est pas mauvais et c'est telement pratique , y'a rien a préparer et y'a autant de proteine dans une boite que dans un Steak haché.

par **Kinder1** le 09/03/2016 18h05

Tu peux aussi prendre à l'huile de colza ou nature car on est déjà à du 10% MG, par contre évite à l'huile de tournesol