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Musculation : comment prendre des bras ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation : comment prendre des bras ?

Messagepar slavSQUAD le 08/03 23h26

Bonjour à tous,

Pour résumer je fais de la muscu depuis 4 mois environ, et j'adore, ça progresse bien sur certaines parties du corps, mais sur d'autres, les bras par exemple, les résultats ne sont pas très visibles, et ne sont pas ce à quoi je m'attends. Pour donner une idée, j'ai difficilement gagné 1 ou 2 centimètres depuis que j'ai commencé (je suis à 31-32cm de tdb actuellement).

Je sais bien que ça se développe, par exemple quand je tâte mes triceps c'est vraiment dur, d'ailleurs j'arrive à augmenter les charges et à bien gérer, mais ce n'est pas assez visible à mon goût, enfin je pense que vous me comprenez, tout le monde aimerait bien voir ses bras grossir.

J'aimerais savoir si ça vient lentement comme ça, ou bien si quelque chose cloche, ou encore si ça varie selon les gens.

Pour info, j'ai 16 ans et je suis plutôt mince morphologiquement.

Merci d'avance.


H.S : est-ce que les écartés latéraux couchés/inclinés et pull-over peuvent aider à élargir la cage thoracique ? comment faire pour augmenter son volume thoracique ? merci
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Musculation : comment prendre des bras ?

Messagepar Kinder1 le 08/03 23h34

Si tu progresse c'est tout bon simplement :) :) Ne te pose pas trop de question et prend toi le temps de progresser
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Musculation : comment prendre des bras ?

Messagepar slavSQUAD le 09/03 00h08

Mais après 4 mois je devrais avoir plus de résultats quand-même, non ?

Enfin je me connais pas totalement donc je peux être sûr de rien.
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Messagepar Kinder1 le 09/03 00h37

C'est pas en 4 mois que tu aura des changement extraordinaire :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 09/03 06h19

Deja un ou deux centimetres c est pas mal en 4 mois! Prend des photos à intervalles réguliers c est mieux pour comparer!
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Messagepar Kinder1 le 09/03 10h22

Tu t'attendais à quoi? :)
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Musculation : comment prendre des bras ?

Messagepar slavSQUAD le 09/03 15h10

Honnêtement je m'attendais à mieux, parce que comparé aux autres muscles les bras gagnent en volume très lentement.

Peut-être que ça vient de la nutrition mais si je ne mangeais pas assez tous les muscles ne se développeraient pas non ?
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Messagepar Kinder1 le 09/03 17h03

Ça dépends ta balance va dans quelle sens? et tu progresse à part ça? :)
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Messagepar slavSQUAD le 09/03 23h57

à un moment mon poids stagnait mais dernièrement j'ai pris quelque kilos

à part ça au niveau des autres muscles ça progresse
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Messagepar Kinder1 le 10/03 00h03

Si tu prends pas 10 kg d'un coup, est que tu prends 2 cm de bras c'est tout bon :) Il faut pas être obséder avec ça c'est juste bon pour te décourager et tout arrêter
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Messagepar Paddy92 le 10/03 06h30

Tu peux toujours faire bouillir tes tee shirts pour cet été! :idiot:
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Messagepar slavSQUAD le 10/03 23h10

@Paddy92 je pense pas que j'irais jusque là... :D
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Musculation : comment prendre des bras ?

Messagepar Volonté le 03/04 17h51

Je posais le meme genre de questions a mes debuts. Si tu comprends que la progression est l'essentiel cest bon. Apres il faut faire en sorted de ppuvoir progresser. Bien manger et aussi avoir la rage a lentrainement !
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