Comment avoir des bras bien musclés ?

par **slavSQUAD** le 09/03/2016 00h26

Bonjour à tous,

Pour résumer je fais de la muscu depuis 4 mois environ, et j'adore, ça progresse bien sur certaines parties du corps, mais sur d'autres, les bras par exemple, les résultats ne sont pas très visibles, et ne sont pas ce à quoi je m'attends. Pour donner une idée, j'ai difficilement gagné 1 ou 2 centimètres depuis que j'ai commencé (je suis à 31-32cm de tdb actuellement).

Je sais bien que ça se développe, par exemple quand je tâte mes triceps c'est vraiment dur, d'ailleurs j'arrive à augmenter les charges et à bien gérer, mais ce n'est pas assez visible à mon goût, enfin je pense que vous me comprenez, tout le monde aimerait bien voir ses bras grossir.

J'aimerais savoir si ça vient lentement comme ça, ou bien si quelque chose cloche, ou encore si ça varie selon les gens.

Pour info, j'ai 16 ans et je suis plutôt mince morphologiquement.

Merci d'avance.

H.S : est-ce que les écartés latéraux couchés/inclinés et pull-over peuvent aider à élargir la cage thoracique ? comment faire pour augmenter son volume thoracique ? merci

par **Kinder1** le 09/03/2016 00h34

Si tu progresse c'est tout bon simplement

Ne te pose pas trop de question et prend toi le temps de progresser

par **slavSQUAD** le 09/03/2016 01h08

Mais après 4 mois je devrais avoir plus de résultats quand-même, non ?

Enfin je me connais pas totalement donc je peux être sûr de rien.

par **Kinder1** le 09/03/2016 01h37

C'est pas en 4 mois que tu aura des changement extraordinaire :idiot:

par **Paddy92** le 09/03/2016 07h19

Deja un ou deux centimetres c est pas mal en 4 mois! Prend des photos à intervalles réguliers c est mieux pour comparer!

par **Kinder1** le 09/03/2016 11h22

Tu t'attendais à quoi?

par **slavSQUAD** le 09/03/2016 16h10

Honnêtement je m'attendais à mieux, parce que comparé aux autres muscles les bras gagnent en volume très lentement.

Peut-être que ça vient de la nutrition mais si je ne mangeais pas assez tous les muscles ne se développeraient pas non ?

par **Kinder1** le 09/03/2016 18h03

Ça dépends ta balance va dans quelle sens? et tu progresse à part ça?

par **slavSQUAD** le 10/03/2016 00h57

à un moment mon poids stagnait mais dernièrement j'ai pris quelque kilos

à part ça au niveau des autres muscles ça progresse

par **Kinder1** le 10/03/2016 01h03

Si tu prends pas 10 kg d'un coup, est que tu prends 2 cm de bras c'est tout bon

Il faut pas être obséder avec ça c'est juste bon pour te décourager et tout arrêter

par **Paddy92** le 10/03/2016 07h30

Tu peux toujours faire bouillir tes tee shirts pour cet été! :idiot:

par **slavSQUAD** le 11/03/2016 00h10

@Paddy92 je pense pas que j'irais jusque là...

par **Volonté** le 03/04/2016 18h51

Je posais le meme genre de questions a mes debuts. Si tu comprends que la progression est l'essentiel cest bon. Apres il faut faire en sorted de ppuvoir progresser. Bien manger et aussi avoir la rage a lentrainement !