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Comment travailler les ischios-jambiers et non les fessiers ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment travailler les ischios-jambiers et non les fessiers ?

Messagepar maurocamo le 10/03/2016 20h20

Salut,

lorsque j'essaye de travailler les jambes et plus particulièrement les ischios je prends tout dans le moyen fessier (un peu au dessus des fesses sur l'arrière/côté), même au squat je sens que le muscle qui est vraiment le plus sollicité est celui-là, j'aimerais savoir comment faire pour réussir à ne plus recruter principalement ce muscle lors de mes exos de jambes ?

Merci
maurocamo
 
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Comment travailler les ischios-jambiers et non les fessiers ?

Messagepar Fabrice SP le 12/11/2016 14h30

Tu peux tout simplement faire précéder tes squat, presses à cuisses ou fentes d'extensions de jambes ou de flexions de jambes.

Même si la pré-fatigue à mauvaise "presse" de nos jours, je trouve qu'elle a un intérêt pour le travail des cuisses.
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Comment travailler les ischios-jambiers et non les fessiers ?

Messagepar takumi le 12/11/2016 15h12

mon point de vue :

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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