Comment travailler les ischios-jambiers et non les fessiers ?

[maurocamo]

Salut,

lorsque j'essaye de travailler les jambes et plus particulièrement les ischios je prends tout dans le moyen fessier (un peu au dessus des fesses sur l'arrière/côté), même au squat je sens que le muscle qui est vraiment le plus sollicité est celui-là, j'aimerais savoir comment faire pour réussir à ne plus recruter principalement ce muscle lors de mes exos de jambes ?

Merci

[Fabrice SP]

Tu peux tout simplement faire précéder tes squat, presses à cuisses ou fentes d'extensions de jambes ou de flexions de jambes.

Même si la pré-fatigue à mauvaise "presse" de nos jours, je trouve qu'elle a un intérêt pour le travail des cuisses.

[takumi]

mon point de vue :

cdlt