Abdou Shakur : Musculation Training Log

par **Abdou Shakur** le 02/01/2024 00h57

Bonne année 2K24 à vous tous, mes meilleurs voeux

!

Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 03/01/2024 00h35

Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 04/01/2024 00h09

Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 04/01/2024 00h10

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00

par **Abdou Shakur** le 04/01/2024 00h19

par **Abdou Shakur** le 05/01/2024 02h41

Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00

par **Abdou Shakur** le 05/01/2024 20h05

Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 06/01/2024 03h59

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00

par **Abdou Shakur** le 06/01/2024 04h00

Je fêtais mes vingt six ans aujourd'hui, c'est fou quand-même comment le temps passe vite, je m'en rappelle encore quand je venais d'arriver sur le site SP, jeune môme de treize ans... J'en ai vingt six aujourd'hui, Still Here

.

par **LouisR** le 06/01/2024 19h06

Joyeux anniversaire Abdou !

par **Abdou Shakur** le 06/01/2024 23h03

LouisR a écrit:Joyeux anniversaire Abdou !

Merci Louis :super_lol:

par **Abdou Shakur** le 06/01/2024 23h03

Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 08/01/2024 02h22

Training :

500 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest High Intensity

par **Abdou Shakur** le 09/01/2024 01h15

Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00

par **Abdou Shakur** le 09/01/2024 21h30

Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00

par **Abdou Shakur** le 11/01/2024 01h41

Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00

par **Abdou Shakur** le 12/01/2024 00h38

Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00

par **Abdou Shakur** le 12/01/2024 23h44

WorkOut Of FriDay :

2000 Push-Ups

1000 Push-Ups ( 50 * 20 )

400 Push-Ups ( 40 * 10 )

600 Push-Ups ( 25 * 14 )

par **Abdou Shakur** le 14/01/2024 03h12

Training Of This SaturDay :

2000 Free Squats !

1000 ( 50 * 20 )

1000 ( 25 * 40 )

par **Abdou Shakur** le 14/01/2024 23h34

For This SunDay :

La bonne vieille isométrie :

Gainage Planche : 5 * 1 Minute

L'Etoile de Mer : 5 * 1 Minute

par **Abdou Shakur** le 16/01/2024 23h29

WorkOut Of MonDay :

2000 Push-Ups

1000 Push-Ups ( 50 * 20 )

400 Push-Ups ( 40 * 10 )

600 Push-Ups ( 25 * 14 )

par **Abdou Shakur** le 16/01/2024 23h30

Training Of This TuesDay :

2000 Free Squats !

1000 ( 50 * 20 )

1000 ( 25 * 40 )

par **Abdou Shakur** le 18/01/2024 00h41

WednesDay WorkOut :

2000 Push-Ups

1000 Push-Ups ( 50 * 20 )

400 Push-Ups ( 40 * 10 )

600 Push-Ups ( 25 * 14 )

par **Abdou Shakur** le 19/01/2024 10h02

Training Of This ThursDay :

2000 Free Squats !

1000 ( 50 * 20 )

1000 ( 25 * 40 )

par **Abdou Shakur** le 20/01/2024 06h49

FriDay WorkOut :

2000 Push-Ups

1000 Push-Ups ( 50 * 20 )

400 Push-Ups ( 40 * 10 )

600 Push-Ups ( 25 * 14 )

par **Abdou Shakur** le 20/01/2024 06h50

par **Abdou Shakur** le 21/01/2024 04h25

SaturDay WorkOut :

2000 Free Squats !

1000 ( 50 * 20 )

1000 ( 25 * 40 )

par **Abdou Shakur** le 24/01/2024 04h24

Training du Lundi :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
10×50@ 2 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 24/01/2024 04h24

Training du Mardi :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
10×50@ 2 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 25/01/2024 10h47

Training du Mercredi :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
10×50@ 2 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 25/01/2024 16h47

Training du Jeudi ( Aujourd'hui ) :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
10×50@ 2 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 26/01/2024 21h44

Training du Vendredi :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
10×50@ 2 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 28/01/2024 12h04

Training du Samedi :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
10×50@ 2 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 30/01/2024 00h53

Training du Lundi :

1000 Push Ups

Free Squats

1000 Free Squats 20×50@

par **Abdou Shakur** le 30/01/2024 20h45

Training du Mardi :

1000 Push Ups

1000 Free Squats

par **Abdou Shakur** le 01/02/2024 01h37

Training du Mercredi :

1000 Push Ups

1000 Free Squats

par **Abdou Shakur** le 01/02/2024 19h47

Training du Jeudi :

1000 Push Ups

1000 Free Squats

par **Abdou Shakur** le 03/02/2024 02h02

Training du Vendredi :

1000 Push Ups

1000 Free Squats

par **Abdou Shakur** le 03/02/2024 19h01

Training du Samedi :

500 Push Ups

500 Free Squats

par **Abdou Shakur** le 03/02/2024 19h02

Là actuellement avec la session d'hiver qui s'intensifie faudra revoir les choses à la baisse, la prépa étant quand-même prenante.

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