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Abdou Shakur : Musculation Training Log

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Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 15/08/2016 23h23

On attends les vidéos :)
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Messagepar Abdou Shakur le 15/08/2016 23h56

Don't Worry ! :cool:
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Messagepar Abdou Shakur le 17/08/2016 20h42

Tag
ma séance d'hier
Mardi
PECTORAUX
Développé couché 4@10 75 KG (+ 5 KG)
Développé avec haltères 4@10 30 KG
Ecartés à la poulie vis-à-vis 3@10 40 KG
EPAULES
Développé militaire 4@10 60 KG
Oiseau/Rowing avec haltères 4@10 25KG
Rowing debout prise large 4@10 55 KG (+ 5 KG)
TRICEPS
Elévation nuque 4@10 42KG
Barre au front 4@10 42 KG
Extension à la poulie prise pronation 4@10 45KG
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Messagepar Kinder1 le 18/08/2016 00h00

Oiseau/ Rowing c'est quoi? :)
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Messagepar Abdou Shakur le 18/08/2016 18h00

:D Va voir sur le site. :D
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Messagepar DigitalToine le 18/08/2016 18h26

Le poids de tes haltères au curl incliné c'est des kilos ou des livres ? :lol:
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
Mes entraînements : viewtopic.php?f=7&t=36328
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Messagepar Abdou Shakur le 18/08/2016 19h24

Encore un de plus sur la liste :lol:
Non ce sont bel et bien des kilos. :)
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Messagepar Abdou Shakur le 18/08/2016 21h28

Tag
Ma séance dos du jour
Jeudi
DORSAUX
Soulevé de Terre 4@7 120 KG
Traction prise neutre 4@15
Traction à la poulie haute prise large 4@10 75 KG ( + 5KG)
TRAPEZES
Rowing à la Yates prise supination 4@10 65 KG(+10 KG)
Rowing à un bras 4@10 35 KG (+ 5KG)
Rowing assis à la poulie basse 4@10 70 KG ( + 10 KG)
BICEPS
Curl incliné 4@10 25 KG
Curl au pupitre 4@10 25 KG
Curl marteau 4@10 25 KG
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Messagepar Kinder1 le 18/08/2016 22h00

Abdou Shakur a écrit::D Va voir sur le site. :D

Non ta l' exo "l'oiseau" et le "rowing"!! Ou le oiseauwing quand tu veux niquer tes articulations
Même séance bras?
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Messagepar Kinder1 le 18/08/2016 22h43

N'empêche heureusement que tu fais le dos avant, sinon il n'aurai pas une haltère assez grande pour toi faire tes curl :idiot: Méthode survivor :rolleyes:
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Messagepar Paddy92 le 18/08/2016 22h43

Kinder1 a écrit:
Abdou Shakur a écrit::D Va voir sur le site. :D

Non ta l' exo "l'oiseau" et le "rowing"!! Ou le oiseauwing quand tu veux niquer tes articulations
Même séance bras?

oiseauwing ! :lol:
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Messagepar Abdou Shakur le 18/08/2016 22h48

Va voir sur ce lien : https://www.superphysique.org/exercices/214
Ben si t'a des conseils pour varier de la routine je suis preneur.
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Messagepar Paddy92 le 18/08/2016 22h52


C est de l oiseau pas du rowing.
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Messagepar Abdou Shakur le 18/08/2016 23h38

Eh ben explique alors why le site a mis oiseau / rowing et qu'il y a cette légère différence d'exécution .
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Messagepar Kinder1 le 18/08/2016 23h58

Bah si tu fais de l'oiseau à 25 kg, bah tu fais du oiseauwing! :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 19/08/2016 00h03

Abdou Shakur a écrit:Eh ben explique alors why le site a mis oiseau / rowing et qu'il y a cette légère différence d'exécution .

C est comme si tu compares les developpé couché et l écarté ! C est pas le même mouvement!
Faut pas croire tout ce qui est dit sur le site!
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Messagepar Kinder1 le 19/08/2016 00h06

L'exécution sur la vidéo est pas top, loin de là!
Oriente les coudes vers le haut donc ton pouce vers le bras et les omoplates immobile, on en reparle :)
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Messagepar Abdou Shakur le 19/08/2016 00h35

:idiot: Yeah I see :idiot:
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Messagepar Kinder1 le 19/08/2016 00h40

Parles en français si tu veux bien :) C'est un forum francophone :lol:
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Messagepar Hasapiko le 19/08/2016 01h42

Bienvenu à toi :)
C'est que sa s'acharne dur sur le gars !!!!

Tu as raison, il y a bien un différence entre l'oiseau/rowing sur la vidéo et un vrai oiseau.
Quand on lit la description de l'exercice faite par le site, c'est bien expliqué.
Paddy, c'est drole il y a pas si longtemps on parlait de tes poids sur cet exo, tu dois faire du oiseauwing en fait et pas de l'oiseau :lol:

Je suis comme les autres, gros doutes sur le CI à 25kg par bras.
J'avais fait cette erreur aussi de charger sans vraiment profiter de ce mouvement.
Soit tu ne profites pas à fond du stretch (mot anglais, attention :idiot: ) lors du mouvement, soit tu es une brute. :)
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Messagepar Paddy92 le 19/08/2016 08h15

Hasapiko a écrit:
Tu as raison, il y a bien un différence entre l'oiseau/rowing sur la vidéo et un vrai oiseau.
Quand on lit la description de l'exercice faite par le site, c'est bien expliqué.
Paddy, c'est drole il y a pas si longtemps on parlait de tes poids sur cet exo, tu dois faire du oiseauwing en fait et pas de l'oiseau :lol:

Je t ai répondu en MP sur ce point!
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Messagepar Kinder1 le 19/08/2016 13h02

On est dure avec lui pour lui faire comprendre l'importance des exécutions de mouvement!!
Je préfère lui gueuler dessus que il finisse par se blessé bêtement :)
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Messagepar Abdou Shakur le 19/08/2016 23h36

Kinder1 a écrit:Parles en français si tu veux bien :) C'est un forum francophone :lol:

Sorry Kinder mais ça tu vas devoir faire avec car depuis toujours je mixe instinctivement plusieurs langues en parlant :D
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Messagepar Abdou Shakur le 19/08/2016 23h40

Hasapiko a écrit:Bienvenu à toi :)
C'est que sa s'acharne dur sur le gars !!!!

Tu as raison, il y a bien un différence entre l'oiseau/rowing sur la vidéo et un vrai oiseau.
Quand on lit la description de l'exercice faite par le site, c'est bien expliqué.
Paddy, c'est drole il y a pas si longtemps on parlait de tes poids sur cet exo, tu dois faire du oiseauwing en fait et pas de l'oiseau :lol:

Je suis comme les autres, gros doutes sur le CI à 25kg par bras.
J'avais fait cette erreur aussi de charger sans vraiment profiter de ce mouvement.
Soit tu ne profites pas à fond du stretch (mot anglais, attention :idiot: ) lors du mouvement, soit tu es une brute. :)

Merci à toi :)
Au bout du compte c'est paddy qui divaguait
Ben pourtant si pour le CI j'y vais à fond, j'en posterais une vidéo.
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Messagepar Paddy92 le 20/08/2016 07h50

Non je ne divague pas.
Hasa disait juste que le mouvement de oiseau à 14 kg que je fais devait être mal executé vu le poids! Alors toi à 25 kg qu est ce qu on devrait dire.
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Messagepar Abdou Shakur le 20/08/2016 20h04


Eh ben d'accord. Sauf que le mouvement n'était pas de l'oiseau comme vous avez pu le voir sur la vidéo, d'où ces charges.
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Messagepar Paddy92 le 20/08/2016 20h14

Abdou Shakur a écrit:
Paddy92 a écrit:Non je ne divague pas.
Hasa disait juste que le mouvement de oiseau à 14 kg que je fais devait être mal executé vu le poids! Alors toi à 25 kg qu est ce qu on devrait dire.

Eh ben d'accord. Sauf que le mouvement n'était pas de l'oiseau comme vous avez pu le voir sur la vidéo, d'où ces charges.

Donc on est d accord c est du rowing haltères pas de l oiseau!
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Messagepar Abdou Shakur le 20/08/2016 21h32

J'ai pas dit que j'étais d'accord car ce n'est toujours pas clair!
Dernière édition par Abdou Shakur le 21/08/2016 00h19, édité 1 fois.
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Messagepar Kinder1 le 20/08/2016 21h54

Une chose me turlupine alors, pourquoi mettre oiseau-rowing dans ton log alors que c'est pas le même exos que sur la vidéo?? :)
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Messagepar Abdou Shakur le 21/08/2016 00h19



Kinder, j'ai bel et bien mis oiseau/rowing dans mon log car c'est le même que celui que je pratique sur la vidéo :) .
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Messagepar Paddy92 le 21/08/2016 08h09

Abdou Shakur a écrit:
Kinder1 a écrit:Une chose me turlupine alors, pourquoi mettre oiseau-rowing dans ton log alors que c'est pas le même exos que sur la vidéo?? :)


Kinder, j'ai bel et bien mis oiseau/rowing dans mon log car c'est le même que celui que je pratique sur la vidéo :) .

On attend l avis de Hasa alors! :idiot: #popcorn
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Messagepar Abdou Shakur le 21/08/2016 21h28

Paddy92 a écrit:
Abdou Shakur a écrit:
Kinder1 a écrit:Une chose me turlupine alors, pourquoi mettre oiseau-rowing dans ton log alors que c'est pas le même exos que sur la vidéo?? :)


Kinder, j'ai bel et bien mis oiseau/rowing dans mon log car c'est le même que celui que je pratique sur la vidéo :) .

On attend l avis de Hasa alors! :idiot: #popcorn

Ookey :idiot:
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Messagepar Abdou Shakur le 21/08/2016 23h50

Salut à tous.
Voici ma séance jambes d'hier.
Samedi
JAMBES
Squat 4@10 150KG (+10KG)
Presse à cuisses inclinée 5@20 100 KG (+5reps)
Leg extension assis 4@10 65KG (+5KG)
Soulevé de Terre roumain 4@10 90 KG
Glut Ham Raise 4@10
Leg curl allongé 3@10 50KG (+5KG)
Presse à cuisses pour mollets 4@10 80KG(+10KG)
Mollets assis 4@25 65KG (+5KG)
ABDOMINAUX
Crunch à la poulie haute 4@10 50KG (+5KG)
Enroulement de bassin à la barre fixe 4@10
Crunch à la machine 4@15 50KG (+5reps)
Gainage musculaire 2@2'00
Voilà
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Messagepar Neposedy le 22/08/2016 00h09

Abdou Shakur a écrit:Salut à tous.
Voici ma séance jambes d'hier.
Samedi
JAMBES
Squat 4@10 150KG (+10KG)


J'ai quand même envie de dire qu'on attend la vidéo du squat puisque dans 10kg tu est techniquement au niveau Titan du club SP :o
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Messagepar Abdou Shakur le 22/08/2016 00h35

Neposedy a écrit:
Abdou Shakur a écrit:Salut à tous.
Voici ma séance jambes d'hier.
Samedi
JAMBES
Squat 4@10 150KG (+10KG)


J'ai quand même envie de dire qu'on attend la vidéo du squat puisque dans 10kg tu est techniquement au niveau Titan du club SP :o


Ah bon ? Ça progresse alors !
Don't Worry, tu l'auras la vidéo ! ;)
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Messagepar Kinder1 le 22/08/2016 01h55

Abdou Shakur a écrit:
Neposedy a écrit:
Abdou Shakur a écrit:Salut à tous.
Voici ma séance jambes d'hier.
Samedi
JAMBES
Squat 4@10 150KG (+10KG)


J'ai quand même envie de dire qu'on attend la vidéo du squat puisque dans 10kg tu est techniquement au niveau Titan du club SP :o


Ah bon ? Ça progresse alors !
Don't Worry, tu l'auras la vidéo ! ;)

Et le niveau Jésus sur le curl incliné :idiot:
Tes entrainement dure 3h45, nan? :lol: :lol:
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Messagepar Abdou Shakur le 22/08/2016 02h06

Comme si le niveau Jésus existait quoi :lol:
Aucunement :lol: :lol: Max 2h
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Messagepar Paddy92 le 22/08/2016 06h56

Abdou Shakur a écrit:Comme si le niveau Jésus existait quoi :lol

Oui oui, il existe bien! Mais pour le validé ,il faut marché sur l eau! :idiot:
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Messagepar Kinder1 le 22/08/2016 15h16

Paddy92 a écrit:
Abdou Shakur a écrit:Comme si le niveau Jésus existait quoi :lol

Oui oui, il existe bien! Mais pour le validé ,il faut marché sur l eau! :idiot:

Et tranformer l'eau en vin :idiot:
Je valide trop ce level! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/08/2016 15h20

Et de Développé Croix !
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