Abdou Shakur : Musculation Training Log

par **Abdou Shakur** le 06/12/2022 12h33

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 08/12/2022 00h31

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 08/12/2022 19h52

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 09/12/2022 21h35

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 12/12/2022 15h10

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 13/12/2022 22h28

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 14/12/2022 23h02

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 15/12/2022 21h54

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 16/12/2022 21h25

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 19/12/2022 17h31

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Foreign** le 19/12/2022 19h56

Ça commence à faire long depuis ta dernière séance en salle ? Pas de perte au pdc je suppose ? :d

par **Abdou Shakur** le 19/12/2022 23h55

Foreign a écrit:Ça commence à faire long depuis ta dernière séance en salle ? Pas de perte au pdc je suppose ? :d

Les études qui passent par là, quasiment tout le temps dehors le reste de la journée :cry:

Là mon poids se stabilise à 100 kg - 99 kg, 5 - 6 kg perdus mais surtout dû au fait que je ne mange quasiment rien ( deux repas là ).

par **Foreign** le 20/12/2022 21h21

Okay, mais en volume / force tu as l'impression que le pdc te maintient quand même ou pas du tout ?

Bas oui la bouffe c'est la clé aussi, pas moyen de te balader avec des gamelles ?

par **Abdou Shakur** le 20/12/2022 23h00

Foreign a écrit:Okay, mais en volume / force tu as l'impression que le pdc te maintient quand même ou pas du tout ?

Bas oui la bouffe c'est la clé aussi, pas moyen de te balader avec des gamelles ?

En termes de force difficile à dire, même si après des mois sans salle je ne perds pas autant en force et je retrouve rapidement mes perfs sous la barre. Niveau volume j'ai toujours à peu près le même physique en dépit des quelques kilos fumés.

La bouffe malheureusement non pas la possibilité de me balader avec des gamelles, dehors la bouffe pas aussi consistante.

par **Abdou Shakur** le 20/12/2022 23h00

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 21/12/2022 16h58

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 22/12/2022 17h51

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 23/12/2022 21h43

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 26/12/2022 22h19

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 27/12/2022 23h54

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 28/12/2022 22h53

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 29/12/2022 22h06

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 30/12/2022 22h18

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

Soir :

Walking 20 Km

par **Abdou Shakur** le 02/01/2023 21h45

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 03/01/2023 20h07

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 04/01/2023 15h27

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 05/01/2023 23h42

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 06/01/2023 22h47

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 09/01/2023 15h00

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 10/01/2023 22h50

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 11/01/2023 23h50

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 12/01/2023 16h28

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 14/01/2023 01h10

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 17/01/2023 00h17

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 18/01/2023 00h13

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 19/01/2023 01h00

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 20/01/2023 01h29

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 21/01/2023 00h02

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 23/01/2023 23h40

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 26/01/2023 00h26

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

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