Abdou Shakur : Musculation Training Log

par **Abdou Shakur** le 26/01 16h31

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 27/01 22h43

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 30/01 19h12

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 01/02 01h13

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 02/02 00h46

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Hajime** le 02/02 09h40

Hello, j'ai cru comprendre que tu faisais ton tricet au pdc mar manque de temps.
Je me demandais :
-50*10 pompes, c'est 50 séries de 10 ou 10 séries de 50 ?
-tu ne fais pas de dips pour alterner avec les pompes ? Ou du tirage horizontal pour alterner avec les tractions ?

par **Abdou Shakur** le 03/02 18h02

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 03/02 18h02

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 03/02 18h04

Hajime a écrit:Hello, j'ai cru comprendre que tu faisais ton tricet au pdc mar manque de temps.
Je me demandais :
-50*10 pompes, c'est 50 séries de 10 ou 10 séries de 50 ?
-tu ne fais pas de dips pour alterner avec les pompes ? Ou du tirage horizontal pour alterner avec les tractions ?

Yeah Buddy.

Oui, avec les études et d'autres occupations, très overbooké depuis quelques mois.
Il s'agit bien de 10 séries de 50 répétitions.
Il m'arrive quelque fois de faire des Dips, mais je suis plus Push-Ups que Dips et plus Rowing que tirage horizontal.

par **Abdou Shakur** le 06/02 17h16

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 08/02 00h34

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 08/02 16h10

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 09/02 00h46

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 09/02 17h48

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 11/02 00h58

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 13/02 20h54

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 14/02 22h42

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 16/02 00h47

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 16/02 19h14

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 17/02 23h22

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Xavvax** le 17/02 23h45

Bonjour
Petite question combien de temps te prends ce type de séance et quelle est la charge utilisée pour ton rowing léger ?

par **Abdou Shakur** le 22/02 22h23

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 22/02 22h24

Xavvax a écrit:Bonjour
Petite question combien de temps te prends ce type de séance et quelle est la charge utilisée pour ton rowing léger ?

Bonsoir.

Cette séance me prend un peu moins de trente minutes, et pour la charge du Rowing Léger à tout casser doit faire dix kilos.

par **Abdou Shakur** le 24/02 00h29

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 24/02 21h48

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 27/02 22h04

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Xavvax** le 27/02 22h11

Bonsoir.

Cette séance me prend un peu moins de trente minutes, et pour la charge du Rowing Léger à tout casser doit faire dix kilos.[/quote]

Merci pour la réponse !
:thumbsup:

par **Abdou Shakur** le 28/02 22h46

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 28/02 22h46

Xavvax a écrit:Bonsoir.

Cette séance me prend un peu moins de trente minutes, et pour la charge du Rowing Léger à tout casser doit faire dix kilos.

Merci pour la réponse !
:thumbsup:[/quote]

Pas de soucis Buddy :cool:

par **Abdou Shakur** le 01/03 23h12

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 03/03 00h49

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 03/03 23h52

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 06/03 23h48

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Uhtred** le 06/03 23h49

C'est quand que tu reprends la fonte?

par **Abdou Shakur** le 08/03 00h21

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 08/03 00h24

Uhtred a écrit:C'est quand que tu reprends la fonte?

Étant encore assez chargé je ne sais pas encore, mais vraiment j'en brûle d'envie, trop nostalgique de la salle :cry:

par **Foreign** le 08/03 10h11

Impossible de t'organiser ? Je suis très chargé également je m'en sors quand même

(training le midi par exemple en mangeant sur le pouce)

par **Abdou Shakur** le 08/03 22h27

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 08/03 22h29

Foreign a écrit:Impossible de t'organiser ? Je suis très chargé également je m'en sors quand même (training le midi par exemple en mangeant sur le pouce)

Malheureusement entre les révisions à n'en plus finir et les devoirs / exams, très compliqué, je veux attendre d'en finir avec tout ça une bonne fois pour toute et enfin pouvoir m'entraîner comme je veux, deux fois par jour sept jours sur sept

par **Anthony M.** le 08/03 23h03

Avec ton physique, compete direct :cool:

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