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Abdou Shakur : Musculation Training Log

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Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 10/03/2023 00h28

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )
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Messagepar Abdou Shakur le 10/03/2023 00h29

Anthony M. a écrit:Avec ton physique, compete direct :cool: :lol:


Même s'il m'arrive d'y penser, je ne suis pas trop interressé par la compet :lol: :)
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Messagepar Abdou Shakur le 10/03/2023 00h31

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Messagepar Abdou Shakur le 10/03/2023 00h32

Le poids qui remonte peu à peu

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Messagepar Abdou Shakur le 10/03/2023 15h49

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )
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Messagepar Abdou Shakur le 13/03/2023 17h22

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )
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Messagepar Abdou Shakur le 14/03/2023 22h10

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )
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Messagepar Anthony M. le 15/03/2023 09h30

Je crois que tu ne te rends pas compte qu'avec ton physique pour ta pratique actuel, tu detruits 90 pour cent des body actuel.

Quads/ischios/pec/epaules/bras. Tu as tout la.
Ad infinitum
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Messagepar Uhtred le 15/03/2023 11h34

Clairement. :lol:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
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Messagepar Abdou Shakur le 15/03/2023 22h35

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )
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Messagepar Abdou Shakur le 15/03/2023 22h36

Anthony M. a écrit:Je crois que tu ne te rends pas compte qu'avec ton physique pour ta pratique actuel, tu detruits 90 pour cent des body actuel.

Quads/ischios/pec/epaules/bras. Tu as tout la.


C'est vrai que je suis chanceux niveau génétique, y'a que le cul que je n'ai pas, maybe l'idée de faire une compèt dans le futur :)
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Messagepar Abdou Shakur le 15/03/2023 22h37

Uhtred a écrit:Clairement. :lol:


:D
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Messagepar Abdou Shakur le 16/03/2023 21h26

Foreign a écrit:Go faire une séance booty de fitgirl hardcore alors :idiot:


Pourtant j'ai des Glute Day dans mon Log programme :lol:
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Messagepar Abdou Shakur le 16/03/2023 21h26

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

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Messagepar Abdou Shakur le 18/03/2023 00h05

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

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Messagepar Abdou Shakur le 20/03/2023 22h56

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

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Messagepar Abdou Shakur le 21/03/2023 21h50

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )
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Messagepar Abdou Shakur le 22/03/2023 21h53

Matin :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )
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Messagepar Abdou Shakur le 23/03/2023 18h32

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

Je les sens passer avec le Ramadan :ill:
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Messagepar Abdou Shakur le 24/03/2023 23h21

Après la rupture :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )
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Messagepar Abdou Shakur le 24/03/2023 23h22

Foreign a écrit:EZ sèche :idiot:

Ça va set-up ton summer body ça :idiot:


À ce rythme là ( Études, exams et Ramadan ), les entraînements seront réduits à la portion congrue :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Abdou Shakur le 31/03/2023 22h43

Après la rupture :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )
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Messagepar Abdou Shakur le 02/04/2023 00h44

Après la rupture :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )
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Messagepar Abdou Shakur le 02/04/2023 00h45

Foreign a écrit:Tu fais quoi comme étude ? :)


Finance, actuellement c'est encore général, bientôt la spécialisation m'attend :)
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Messagepar Abdou Shakur le 04/04/2023 00h41

Après la rupture :

Trisets :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )
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Messagepar Abdou Shakur le 07/04/2023 01h09

Après la rupture :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

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Messagepar Abdou Shakur le 08/04/2023 00h16

Après la rupture :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )
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Messagepar Abdou Shakur le 11/04/2023 01h10

Après la rupture :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )
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Messagepar Abdou Shakur le 13/04/2023 19h02





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Messagepar Abdou Shakur le 13/04/2023 22h36

Après la rupture :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

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Messagepar Foreign le 13/04/2023 23h28

Tu arrives vraiment à garder un ultra volume juste avec des séries longue au pdc ! Super génétique, super travail ;)

Je rejoins Antho, go compétition un jour :idiot:
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Messagepar NicolasWrgt le 15/04/2023 16h57

Ces pecs :lol: :lol:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
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Messagepar Abdou Shakur le 17/04/2023 21h33

Après la rupture :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )
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Messagepar Abdou Shakur le 17/04/2023 21h34

Foreign a écrit:Tu arrives vraiment à garder un ultra volume juste avec des séries longue au pdc ! Super génétique, super travail ;)

Je rejoins Antho, go compétition un jour :idiot:


Merci Foreign :super_lol:

Un jour peut-être je penserais à monter sur scène, même si ce n'est pas trop ma came actuellement :lol:
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Messagepar Abdou Shakur le 17/04/2023 21h34

NicolasWrgt a écrit:Ces pecs :lol: :lol:


Gros points forts Nico :lol:
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Messagepar Abdou Shakur le 19/04/2023 23h01

Après la rupture :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )
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Messagepar Abdou Shakur le 21/04/2023 22h41

Après la rupture :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

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