Abdou Shakur : Musculation Training Log

par **Abdou Shakur** le 28/07/2023 22h22

2Day :

1000 Free Squats ! 1000 Glutes Bridges !

par **Abdou Shakur** le 31/07/2023 22h30

Soir :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 01/08/2023 22h51

Soir :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

Handstand Walks ( 10 Allers-retours )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 03/08/2023 23h45

Soir :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 04/08/2023 23h55

2Day :

1000 Free Squats !

par **Abdou Shakur** le 02/10/2023 05h20

ShoutOut Y'all.

Après un mois d'inactivité ( morosité complète :cry:

), entre le déménagement au Québec, l'installation, l'acclimatation à mon nouvel environnement et les cours qui démarrent sur les chapeaux de roues, je peux enfin reprendre le Set & Reps vu que je commence à avoir un semblant de stabilité.

Lundi :

500 Push-Ups
500 Free Squats

Je n'ai malheureusement pas de barre ou de cadran où faire mes Pull-Ups, ni un poids léger pour mes Rowings Légers mais bon, essayons de faire avec pour un début.

par **Foreign** le 02/10/2023 15h05

Il y a des salles partout au Québec !

Bon courage pour ta nouvelle vie

par **Abdou Shakur** le 03/10/2023 07h52

Mardi :

500 Push-Ups

500 Free Squats

par **Abdou Shakur** le 03/10/2023 07h53

Foreign a écrit:Il y a des salles partout au Québec !

Bon courage pour ta nouvelle vie

Évidemment Forein :lol:

, c'est juste le temps qui me fait défaut.
Merci

par **Abdou Shakur** le 03/10/2023 07h57

Je me stabilise toujours à 100-102 Kg, donc ça va.

par **Abdou Shakur** le 05/10/2023 03h26

Mercredi :

500 Push-Ups

500 Free Squats

par **carrera13** le 05/10/2023 14h48

Un physique de bucheron québécois

par **Abdou Shakur** le 07/10/2023 01h57

Jeudi :

500 Push-Ups

500 Free Squats

par **Abdou Shakur** le 07/10/2023 01h57

Vendredi :

500 Push-Ups

500 Free Squats

par **Abdou Shakur** le 07/10/2023 01h58

carrera13 a écrit:Un physique de bucheron québécois

par **Abdou Shakur** le 06/12/2023 08h02

Ouf, les exams qui se terminent bientôt, on va pouvoir réenclancher les Trainings Hard nice

!

2Day : Legs DAY

Free Squats

5×50@1 Min Rest
5×50@ 1"30 Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Total : 1000 Free Squats

Souffrance :ill:

!

par **Abdou Shakur** le 06/12/2023 08h05

par **Abdou Shakur** le 08/12/2023 21h58

2Day :

1000 Push Ups ( 50 * 10 ) + ( 25 * 20 )

Free Squats

5×50@1 Min Rest
5×50@ 1"30 Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Total : 1000 Free Squats

par **Abdou Shakur** le 23/12/2023 18h38

WorkOut Of Ze Day :

1000 Push Ups ( 50 * 10 )

Free Squats

5×50@1 Min Rest
5×50@ 1"30 Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 23/12/2023 18h42

227 Lbs

par **Abdou Shakur** le 24/12/2023 19h09

No Day Off, faut qu'on s'y remette à fond, la session étant terminé.

WorkOut Of Ze Day :

1000 Push Ups ( 50 * 10 )

Free Squats

5×50@1 Min Rest
5×50@ 1"30 Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 25/12/2023 17h29

Training du Matin :

1000 Push Ups ( 50 * 10 )

Free Squats

5×50@1 Min Rest
5×50@ 1"30 Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

par **Jbobalfonso** le 26/12/2023 13h58

solide le fréro !

par **Abdou Shakur** le 26/12/2023 17h04

Training du Matin :

1000 Push Ups ( 50 * 10 )

Free Squats

5×50@1 Min Rest
5×50@ 1"30 Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 26/12/2023 17h05

Jbobalfonso a écrit:solide le fréro !

Merci le frère !

par **Abdou Shakur** le 27/12/2023 00h28

Training de cet Aprem :

500 Push Ups ( 50 * 10 )

500 Free Squats 1'30 Rest

par **Abdou Shakur** le 27/12/2023 16h56

Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 27/12/2023 23h53

Training de cet Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00 Rest

par **Abdou Shakur** le 28/12/2023 15h35

Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 29/12/2023 03h51

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00 Rest

par **ay974** le 29/12/2023 06h08

t'as de barres de tractions non loin de chez toi ?

par **Abdou Shakur** le 30/12/2023 03h41

Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 30/12/2023 03h42

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00 Rest

par **Abdou Shakur** le 30/12/2023 03h43

ay974 a écrit:t'as de barres de tractions non loin de chez toi ?

Non pas du tout, c'est ce qui m'empêche de pouvoir faire des Pull-Ups comme je le faisais.

par **Abdou Shakur** le 30/12/2023 14h42

Très matinal aujourd'hui pour le Training

Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 31/12/2023 01h20

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00 Rest

par **Abdou Shakur** le 31/12/2023 16h49

Dernier Training de cette année 2K23

:

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

par **Abdou Shakur** le 31/12/2023 21h26

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00 Rest

par **Abdou Shakur** le 31/12/2023 21h28

Année quand-même compliquée, avec le M2 à achever et maintenant la prépa au Canada, difficile d'avoir pu atteindre mes objectifs initiaux mais focus 2K24

!

par **Abdou Shakur** le 31/12/2023 21h32

Dernier point de cette année et Focus 2K24 :cool:

!

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