Bonjour,
J'aimerai savoir ce que vous pensez de ma diète pdm. J'ai 21 ans, je mesure 1m80 pour 53kg (oui...) et depuis 1 mois je mange un maximum principalement pour agrandir mon estomac, je me gavais rien que pour atteindre ~2200kcal mais maintenant j'arrive enfin à pouvoir manger correctement, donc j'ai décidé de me faire un vrai programme diététique pour progresser. Evidemment je vais aussi ajouter un entrainement adéquat, quasi-copié sur celui pour les débutants de SP selon mon matos
J'en viens à ma diète :
• Matin : 7h30
30 g de Whey
Une banane
80 g de flocons d'avoine
250 ml de lait de soja
Une grosse cuillère à soupe de beurre d'arachide (J'achète des pots de 1kg sur MP)
+ Café (avant d'aller bosser le matin c'est cool)
• Collation : 10h30
50 g de fruits secs
Une pomme ou autre fruit
• Midi : 13h
AU CHOIX
Viande (dinde, poulet, porc, boeuf...), poisson (colin, thon...), oeufs
Riz, pâtes, patates / brocolis, choux, quinoa
Huile d’olive
(Toujours environ 100g de pâtes/riz, et je fais souvent un mix de ces aliments pour pas être lassé)
• Collation : 17h
quatre quart, fruits secs
Yaourt aux fruits, fromage blanc
20 cl de jus de fruits
• Soir : 21h
AU CHOIX
Viande (dinde, poulet, porc, boeuf...), poisson (colin, thon...), oeufs
Riz, pâtes, patates / brocolis, choux, quinoa
Huile d’olive
(je varie comme pour le midi selon mes envies)
• Avant coucher : 23h30
Amandes
Fruit (Pomme, clémentine, poire, raisins...)
Qu'en pensez vous ?