SarphWesh a écrit:Bonjour a tous,
J'ai un problème ... Ca fait un petit temps que j'ai de bonne sensations et que j'éxécute bien mes exercises Il faut te filmer, car on peux en avoir l'impression alors que c'est pas le cas avec une charge assez lourde peux être trop Lourde par rapport a tes capacité du moment MAIS je ne prends pas beaucoup de muscle ...
Alors bon mon alimentation est fort variée avec assez de prot/vitamines mais je suis toujours un ado donc je mange pas super a l'école, et environ plus de 7H de repos la nuit ...C'est pas les heures qui font mais la qualité!!
Perso j'ai tout mes muscles développés au niv. débutant mais j'ai le brachial + biceps plus gros que mon triceps Tes 3 faisceau font quelle longueur, courte, longue?Si tu sais et mon épaule (les 3 deltos ensemble) plus gros que mon biceps + triceps ...Ça c'est normal
Je bosse les triceps mardi et vendredi avec les pecs, dont du Skullcrusher, Poulie corde avec rotation en séries de combien et charge? et du dévéloppé prise serrée Charge?? .
12 10 10 8 Essaye les format fixe donc 4 séries mais la vient le problème je pense, je ne chrono pas mon temps de repos.Très important pour avoir des repères fixe et même entre les exercices .. Je fais au feeling DONC est-ce que ca joue un grand rôle sur la prise de muscle? parce-que parfois je fais 1-2min de repos parfois 30 secondes .30 sec tu risque de pas faire grand chose ..
Merci pour vos réponses
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