A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Messagepar muscle et fitness le 23/03/2016 14h10

salut les amis ,

j'ai une question , mon amis me demande comment bien travaillé ces pec , ( l'intérieur , l'extérieur , )

il fait son entrainement que à base de pompe

1 seul fois par semaine, 3 série de 10 rep a 40 sec de repos et les éxos comme j'ai dit, pompe large, pompe coeur, et développé aux haltères . ( c'est que qu'il ma répondu )

merci pour lui
Avatar de l’utilisateur
muscle et fitness
 
Messages: 124
Inscription: 09/03/2016 23h13
Réputation: 0


Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03/2016 14h54



Salut !

Pour moi ce serait le développé couché prise serrée (largeur des épaules). Les pompes bof bof :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Messagepar muscle et fitness le 23/03/2016 14h57

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
muscle et fitness a écrit:salut les amis ,

j'ai une question , mon amis me demande comment bien travaillé ces pec , ( l'intérieur , l'extérieur , )

il fait son entrainement que à base de pompe

1 seul fois par semaine, 3 série de 10 rep a 40 sec de repos et les éxos comme j'ai dit, pompe large, pompe coeur, et développé aux haltères . ( c'est que qu'il ma répondu )

merci pour lui


Salut !

Pour moi ce serait le développé couché prise serrée (largeur des épaules). Les pompes bof bof :)


merci pour ta réponse ,

mais en général pour dévlopé un minimum , moi ceux que je lui et conseillé :

pompes 4x entre 6 et 10 avec lest genre !
pompes en coeur 3x entre 12 et 15 en coeur
écarté couché 3x entre 15 et 20

t'en pense quoi merci
Avatar de l’utilisateur
muscle et fitness
 
Messages: 124
Inscription: 09/03/2016 23h13
Réputation: 0

Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03/2016 15h14

muscle et fitness a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
muscle et fitness a écrit:salut les amis ,

j'ai une question , mon amis me demande comment bien travaillé ces pec , ( l'intérieur , l'extérieur , )

il fait son entrainement que à base de pompe

1 seul fois par semaine, 3 série de 10 rep a 40 sec de repos et les éxos comme j'ai dit, pompe large, pompe coeur, et développé aux haltères . ( c'est que qu'il ma répondu )

merci pour lui


Salut !

Pour moi ce serait le développé couché prise serrée (largeur des épaules). Les pompes bof bof :)


merci pour ta réponse ,

mais en général pour dévlopé un minimum , moi ceux que je lui et conseillé :

pompes 4x entre 6 et 10 avec lest genre !
pompes en coeur 3x entre 12 et 15 en coeur
écarté couché 3x entre 15 et 20

t'en pense quoi merci


Bah les pompes c'est pas très pratique à lester, mieux vaut un bon vieux couché serré avec un écarté couché à la limite oui
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Messagepar muscle et fitness le 23/03/2016 15h26

oui je sais pour les pompes , je lui et dit de prendre un sac à dos et foutre des poids dedans , bon a long terme c'est pas l'idéal quoi !

oui c'est sur un banc c'est le mieux , je vais le poussé a en prendre 1

merci pour t'es conseil .
Avatar de l’utilisateur
muscle et fitness
 
Messages: 124
Inscription: 09/03/2016 23h13
Réputation: 0

Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03/2016 15h32



Oui et avant de se préoccuper de la partie interne des pecs, il faut déjà penser à développer leur masse globale correctement, sinon ça ne sert pas à grand chose (je ne connais pas son niveau mais je précise au cas où :) )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Messagepar muscle et fitness le 23/03/2016 15h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
muscle et fitness a écrit:oui je sais pour les pompes , je lui et dit de prendre un sac à dos et foutre des poids dedans , bon a long terme c'est pas l'idéal quoi !

oui c'est sur un banc c'est le mieux , je vais le poussé a en prendre 1

merci pour t'es conseil .


Oui et avant de se préoccuper de la partie interne des pecs, il faut déjà penser à développer leur masse globale correctement, sinon ça ne sert pas à grand chose (je ne connais pas son niveau mais je précise au cas où :) )


oui de toute façon ( et les petits détails vienne par après ) :)
hmmm en faite il à commencé que à base de ça ( pompes , traction , ) haltère , pour les biceps tricpes , épaule , bon je lui et toujours dit qu'il lui faut un minimum de matos pour progressé par la suite ,
sont niveaux ? je sais pas vraiment !
Avatar de l’utilisateur
muscle et fitness
 
Messages: 124
Inscription: 09/03/2016 23h13
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™