par Seb33 le 20/02/2004 20h44
ben75
sur la 1ere partie du mouvement, demandes au pareur d'appuyer sur la barre (pour environ 10-15k et ensuite il te pare normalement.
la fin du mouvement est trop rapide. 1 sec pour la 2eme partie c'est trop vite. tu recherches biçen à monter la barre durant cette 2eme phase ou tu ne recherches qu'à limiter la descente?
et la remontée, meme si on t'aide, normal tu es au dessus de ton maxi, tu dois fournir le plus d'effort possible, et le pareur ne fait que t'aider à monter la barre. c'est pas lui qui la prend et qui la lève.
tu peux en faire 1 fois 1 reps tout les 10-15 jours sans prob sur quelques smeaines (mais pas sur 3 mois, là il faut reduire la frequence).
après de l'excentrique, tu pompes un max