Pas de courbatures après du négatif...

par **Tiesto** le 20/02/2004 14h15

mais ca on peut le faire au max combien de foi par mois ? paske ca doit etre hyper eprouvant autant quefficace pour stresser le muscle...

par **Rudy** le 20/02/2004 14h18

le fait pas trop svt, vu la charge les articulations apprecient pas trop

par **Tiesto** le 20/02/2004 15h30

ouep je le ferai de temps en temps pour foutre un petit coup aux mucles kan je stagne un peu

par **Ben75** le 20/02/2004 15h39

je crois ke le negatif c efficace si tu en fais ttes les 3 semaines pendant 2-3 mois après fo calmer lejeu...

par **Tiesto** le 20/02/2004 20h37

je lessairai ca ma lair vraiment efficace mais le choc nerveu doit etre fort...

par **Seb33** le 20/02/2004 20h44

ben75

sur la 1ere partie du mouvement, demandes au pareur d'appuyer sur la barre (pour environ 10-15k et ensuite il te pare normalement.

la fin du mouvement est trop rapide. 1 sec pour la 2eme partie c'est trop vite. tu recherches biçen à monter la barre durant cette 2eme phase ou tu ne recherches qu'à limiter la descente?

et la remontée, meme si on t'aide, normal tu es au dessus de ton maxi, tu dois fournir le plus d'effort possible, et le pareur ne fait que t'aider à monter la barre. c'est pas lui qui la prend et qui la lève.

tu peux en faire 1 fois 1 reps tout les 10-15 jours sans prob sur quelques smeaines (mais pas sur 3 mois, là il faut reduire la frequence).
après de l'excentrique, tu pompes un max

par **Ben75** le 23/02/2004 21h34

ah ok, bah en fait je faisais pas trop ca....
-le pareurn appuis pas sur la barre o debut du mouvement.
-pr la remonté je pousse pas trop vu ke je me concentre sur la descente.
-je fais pas 1*1 ms plutot3*-1-2