A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Messagepar zakichan le 05/04/2016 01h28

bonjour tout le monde je suis en sèche depuis 2 mois je compte introduire les amandes a ma diète
d'habitude ma collation et a 10h du matin (whey + beur de cacao) mon entrainement est a 11h30
ma question est la suivante puis je prendre de la whey avec des 30g d amande toujours vers 10h et aller a mon entraînement vers 11h30 ?
Sinon dites moi les meilleurs moment pour prendre des amandes ?
zakichan
 
Messages: 34
Inscription: 04/02/2016 05h10
Réputation: 0


Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Messagepar Paddy92 le 05/04/2016 07h34

Si tu es au régime pourquoi prendre des amandes?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Messagepar zakichane le 05/04/2016 10h08


Ca contient de bon lipide il y'a des protéines aussi en plus je voulais changer un peux
zakichane
 
Messages: 9
Inscription: 21/05/2012 02h36
Réputation: 0

Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Messagepar Paddy92 le 05/04/2016 11h06

zakichane a écrit:
Paddy92 a écrit:Si tu es au régime pourquoi prendre des amandes?

Ca contient de bon lipide il y'a des protéines aussi en plus je voulais changer un peux

Les lipides vont ralentir l assimilation des proteines et vont rajouter des calories à ta diète!
9 kcal par gr de lipides ! Si tu veux continuer à maigrir, il faut que ta diète reste en dessous de ta maintenance!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Messagepar zakichane le 05/04/2016 11h29

Paddy92 a écrit:
zakichane a écrit:
Paddy92 a écrit:Si tu es au régime pourquoi prendre des amandes?

Ca contient de bon lipide il y'a des protéines aussi en plus je voulais changer un peux

Les lipides vont ralentir l assimilation des proteines et vont rajouter des calories à ta diète!
9 kcal par gr de lipides ! Si tu veux continuer à maigrir, il faut que ta diète reste en dessous de ta maintenance!

Je savais pas qu'ils ralentissent l 'assimilation des protéines pour le reste oui je sais ( ma diete reste en dessous de ma maintenance même si je prend des 30g d'amandes en faite pk les amandes tout simplement pour arriver à maintenir le 1g par kilo de lipides par jour je prend aussi des oeuf bio de bonne qualité et l'huile d'olive bien du thon beur de cacahuète avocat parfois donc voilà sinon puis je prendre des Amande en collation avec 2oeuf bio vers 18h ?
zakichane
 
Messages: 9
Inscription: 21/05/2012 02h36
Réputation: 0

Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Messagepar Paddy92 le 05/04/2016 11h51

Si c est en post training et que tu manges après, mets les amandes au diner car là deja le jaune va ralentir l assimilation du blanc! Je mettrai plutot des glucides à la place!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Messagepar zakichane le 05/04/2016 12h12


Je m'entraîne vers 11h30 je termine vers 13h je prend mon shaker de Whey just apres avec une banane mon déjeuner et vers 15h mais y'a 2 jours j'ai inversé les chose cad une fois je sors de l'entraînement je prend direct mon déjeuner et le shaker je le garde comme collation vers 17h est ce une bonne idée
Et pour les amande je dois les manger que le soir c'est tout pas moyen de les manger par exmple apres entraînement ensuite je prend mon déjeuner ?
zakichane
 
Messages: 9
Inscription: 21/05/2012 02h36
Réputation: 0

Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Messagepar Paddy92 le 05/04/2016 12h58

zakichane a écrit:
Paddy92 a écrit:Si c est en post training et que tu manges après, mets les amandes au diner car là deja le jaune va ralentir l assimilation du blanc! Je mettrai plutot des glucides à la place!

Je m'entraîne vers 11h30 je termine vers 13h je prend mon shaker de Whey just apres avec une banane mon déjeuner et vers 15h mais y'a 2 jours j'ai inversé les chose cad une fois je sors de l'entraînement je prend direct mon déjeuner et le shaker je le garde comme collation vers 17h est ce une bonne idée
Et pour les amande je dois les manger que le soir c'est tout pas moyen de les manger par exmple apres entraînement ensuite je prend mon déjeuner ?

Mange les au dejeuner alors!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Messagepar Street le 05/04/2016 18h15

Mange tes amandes quand tu veux dans la journée, si tu ne prends que 20 g ça ne changera pas grand chose à ta balance ni au reste.

Quand aux supposés bénéfices pour ta santé ça sera de toute façon inscrit sur le long terme :cool:
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 5745
Inscription: 20/08/2011 15h12
Réputation: 134

Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Messagepar matclems le 05/04/2016 20h41

Si tu prends de la whey 1h30 avant l'entraînement, tu as même tout intérêt à prendre des amandes ou autre lipides avec afin d'en ralentir un peu l'assimilation.

Mais comme l'a dit Street ça va pas changer grand chose au final, mange les quand ça t'arrange.
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2866
Inscription: 14/01/2015 16h48
Réputation: 188

Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Messagepar Paddy92 le 05/04/2016 22h32

2 oeufs +20 gr d amandes= 30 gr de proteines et 24 gr de lipides!
Avec ce deséquilibre là il n aura pas commencé l assimilation de ses proteines qu il aura son déjeuner!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Messagepar zakichan le 06/04/2016 04h23

matclems a écrit:Si tu prends de la whey 1h30 avant l'entraînement, tu as même tout intérêt à prendre des amandes ou autre lipides avec afin d'en ralentir un peu l'assimilation.

Mais comme l'a dit Street ça va pas changer grand chose au final, mange les quand ça t'arrange.

donc je peux les prendre a 10h du matin avec de la whey comme collation vue que l'entrainement est vers 11h30
zakichan
 
Messages: 34
Inscription: 04/02/2016 05h10
Réputation: 0

Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Messagepar zakichan le 06/04/2016 04h31

Street a écrit:Mange tes amandes quand tu veux dans la journée, si tu ne prends que 20 g ça ne changera pas grand chose à ta balance ni au reste.

Quand aux supposés bénéfices pour ta santé ça sera de toute façon inscrit sur le long terme :cool:

donc je peux les prendre en collation vers 10h avec un shaker de whey mon entrainement est a 11h30
pour les jours off pareille non?
j'ai une autre question mais en dehors de ca pardon je voulais savoir la différence entre fromage blanc et fromage frais et les meilleurs moment pour les prendre merci infiniment
zakichan
 
Messages: 34
Inscription: 04/02/2016 05h10
Réputation: 0

Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Messagepar Street le 06/04/2016 16h33

donc je peux les prendre en collation vers 10h avec un shaker de whey mon entrainement est a 11h30
pour les jours off pareille non?


Oui tu peux :)

j'ai une autre question mais en dehors de ca pardon je voulais savoir la différence entre fromage blanc et fromage frais et les meilleurs moment pour les prendre merci infiniment


Il n'y a pas de différence mec, c'est la même chose :cool:
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 5745
Inscription: 20/08/2011 15h12
Réputation: 134

Manger des amandes avant son entraînement de musculation ?

Messagepar zakichane le 06/04/2016 17h34

Street a écrit:
donc je peux les prendre en collation vers 10h avec un shaker de whey mon entrainement est a 11h30
pour les jours off pareille non?


Oui tu peux :)

j'ai une autre question mais en dehors de ca pardon je voulais savoir la différence entre fromage blanc et fromage frais et les meilleurs moment pour les prendre merci infiniment


Il n'y a pas de différence mec, c'est la même chose :cool:

Merci chokran mon frère
zakichane
 
Messages: 9
Inscription: 21/05/2012 02h36
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™