Lufthansa a écrit:C`est ce que j`ai cru comprendre mais je pense qu`en ayant une bonne diete je pourrai reduire mon BF.
En source de glucide peri training je pourrai prendre des flocon d`avoine en poudre dans mon shake de 16h? de la malto pendant l`entrainement et des feculents le soir je mange en general 1h apres l`entrainement.
Donc ca donnerai:
Source de glucide :
Petit dejeuner Muesli et stop le pain de mie
Dejeuner Un peu de riz ou pattes ou pomme de terre
Collation pre training Whey et flocon d`avoine en poudre
Training Malto combien de gramme?
Post traning whey avec malto et bcaa?
Diner Un peu de riz ou pattes ou pomme de terre et produit laitier
Concentrer 50% des glucides autour du traning?
Paddy92 a écrit:Produit laitier à éviter sauf fromage blanc!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Paddy92 a écrit:Produit laitier à éviter sauf fromage blanc!
Le fromage blanc est moins pire que les autres produits laitiers ?
Paddy92 a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Paddy92 a écrit:Produit laitier à éviter sauf fromage blanc!
Le fromage blanc est moins pire que les autres produits laitiers ?
Il contient de la caseine c est tout!
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