Trop d'entraînements : incompatible avec une prise de masse ?

[Gotze78]

Bonjour,

J'ai une question toute simple. Je pratique la musculation en salle depuis plus de 2 ans. Je suis passer de 52kg à 60kg pour 1M70, ce qui n'est pas non plus énorme sachant que j'ai du mal à passer un cap depuis 4/5 mois.

Je me demande si je ne m'entraine pas trop pour une prise de masse, je fait 6 Séances par semaines dont 2 fois les pectoraux et le dos. 1 fois les Bras, les jambes et les épaules. J'ai aussi 3 entrainements de Foot et un match par semaine.

Serais t-il bon de réduire le nombre de training ?

[Train_Hard_Win_Easy]

Salut !

En effet c'est inutile d'en faire autant. 3 à 4 séances par semaine suffisent largement (d'autant plus que ton programme est déséquilibré vu que tu fais 2 fois les pecs et une seule fois le reste donc tu peux déjà faire sauter une séance pecs et répartir le reste autrement)

[Gotze78]

D'accord merci pour le conseils. Je vais essayer de retirer 1 Training Pecs et Dos quelques temps pour voir le changements.

[Fabrice SP]

Je trouve un peu dommage ce type de question alors que le site SuperPhysique abonde de programme d'entraînement + diététique.

Comme par exemple ici :
https://www.superphysique.org/articles/4367

S'entraîner 6 fois par semaine, au naturel, a peu de chance de donner des résultats (je n'ai pas dit impossible, mais peu probable).

Alors, avec en plus 3 séances de football...

A mon avis, réduit à 3 séances de musculation par semaine et augmente ton apport calorique.

Spécialement avec 6 entraînements sportifs par semaine, un gainer (https://www.superphysique.org/nutrition/25-gainer) peut aider à obtenir l'apport calorique suffisant, sans passer son temps à manger.