Je ne suis pas certain qu'il soit a plus de 20%...Tu est à plus de 20% de BF, donc il est vraiment pas conseiller que tu continue une PDM
RiMa a écrit:Je ne suis pas certain qu'il soit a plus de 20%...Tu est à plus de 20% de BF, donc il est vraiment pas conseiller que tu continue une PDM
Kinder1 a écrit:mais bon tout ça n'est que spéculation car au dessus de 15% il est quasiment impossible d'estimer le BF à l'oeil avec une certaine précision
RiMa a écrit:Arrêter de pourrir le sujet.
Je supprimerai vos messages.
P: 25% 2g/KG PDC
G: 50%
L: 25% 1g/kg PDC
Lufthansa a écrit:Apres la muscu c'est pour etre bien torse nu pas que habille.
Lufthansa a écrit:Maintenance : 2650 cal
prise de masse lente 2950-3000 (maintenance a 2500 auparavant)
Lufthansa a écrit:Mais cette ete impossible de me mettre torse nu puisque assis cette graisse abdominale est accentuee et la c'est la catastrophe (sa remonte effet bouee) donc grosse frustration.
Lufthansa a écrit:je vais baisser mon BF bien sur mais je veux progresser, je veux pas perdre ce que j'ai acquis en 14 mois sa me fait tres peur (chute des perfs).
Lufthansa a écrit:Si je cut maintenant arrive a un bf satisfaisant si je repasse a +100 cal je vais reprendre du gras? ou je peux rester comme sa toute l'annee relativement sec?
Lufthansa a écrit:Pourtant je mange pas gras je cuisine vapeur mais c'est vrai que ces 2 derniers mois j'ai abuse sur le riz et la pates.
Lufthansa a écrit:1 g de lip/kg pdc possible en dessous de 1g ou deconseille?
Lufthansa a écrit:Quand tu dis mini regime c'est -100 par rapport a la maintenance?
Lufthansa a écrit:Peut-on progresse en dessous de la maintenance, je lis souvent que non mais peut etre que quand on a deja un stock de gras c'est possible?
Lufthansa a écrit:Mais je reste persuade que 2550 se sera pas suffisant pour atteindre un bf satisfaisant puisque j'ai deja tourne a ce niveau la 6 mois et je voyais pas mes abdos pour autant.
Lufthansa a écrit:Pourtant je mange pas gras je cuisine vapeur mais c'est vrai que ces 2 derniers mois j'ai abuse sur le riz et la pates.
Paddy92 a écrit:@ Train : non pas de conneries!
Zeke a écrit:Les calculateurs globalement c'est de la merde.
Lufthansa a écrit:Mais je reste persuade que 2550 se sera pas suffisant pour atteindre un bf satisfaisant puisque j'ai deja tourne a ce niveau la 6 mois et je voyais pas mes abdos pour autant.
Lufthansa a écrit: que je sois a 2200, 2500, 2900 je prend en moyenne 500g par mois
Je situe ma maintenance a 2400/2500 cal mais quand on prend 500g par mois et que perfs augmente c'est majoritairement du muscle non?
Lufthansa a écrit:
Je situe ma maintenance a 2400/2500 cal mais quand on prend 500g par mois et que perfs augmente c'est majoritairement du muscle non?
Kinder1 a écrit:Si tu progresse bien à l'entrainement, sans être trop gras et pas à un niveau avancer oui; mais c'est la progression à l'entrainement qui dois dicter ta prise de poids
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