Greyvity a écrit:Récemment j'ai acheté les même produits que dans la vidéo de Tibo Inshape "PRISE DE MASSE MUSCULATION !! -Tous mes repas de la journée" c'est à dire : Protéines, Créatine, Glutamines, Arginine, Acetyne, Dextrose et de ma propre initiative, BCAA 4:1:1. Ai-je eu tord ? Je fais attention aux doses car je débute.
Je viens ici car j'espère trouver des bon conseils, pour un débutant comme moi
Si vous aviez quelques petits truc, s'il vous plaît, je vous en serai très reconnaissant.
Merci beaucoup
Greyvity a écrit:Salut,
merci pour tes conseils !
Je suis pour le moment dans une optique de "split" je crois, dans mes séances je fais 2 muscle, 4 exercices différents avec 10/12 reps.
Les disponibilités c'est pas un problème, je suis au repos constamment car malheureusement je suis au chômage.
Mais en fin de séance j'ai encore faim, je m'arrête après avoir fait environ 1h et j'ai envie de faire 4 séances par semaine car comme j'ai dis, j'ai faim de sport !
J'ai l'impression que le half body serait très intéressant pour moi, car certe je ferai moins d'exercice par muscle, mais je pourrais travailler 3 muscle par exemple au lieu de 2, travailler 2 fois le muscle dans la semaine et récupérer facilement pour attaquer le jour suivant.
Merci pour ta réponse, j'y vois un peu plus clair. Il me manque que des réponses pour les compléments et puis c'est parti pour suivre un bon programme !
Greyvity a écrit:Salut,
comme j'ai dis dans la vidéo de Tibo Inshape "PRISE DE MASSE MUSCULATION !! -Tous mes repas de la journée" il avait indiqué tout ce qu'il prenait, j'ai pensé que c'était une bonne idée d’incorporer ça dans mes journées de sport aussi et que je pourrais progresser un petit peu plus vite.
Par exemple, le pré workout + arginine + acetyne, me donne une pêche d'enfer, je suis plus concentrer, je pousse plus et je suis à peine fatiguer en fin d'entrainement.
Greyvity a écrit:Merci, je pense être plus intéresser par le premier programme haut/bas, même si je l'avoue ne pas être fan du tout des jambes, je trouve ça pénible
Greyvity a écrit:Je sais pas, les jambes ça me branche pas trop, je préfère pousser de la fonte jusqu'à exploser mes biceps plutôt que de me taper une séance jambes
Après faut dire j'ai que des haltères et je fais ça à la maison. Je suis très limité donc je pense apprécier cette séance quand je commencerai la salle, d'ici le mois prochain.
Greyvity a écrit:@Paddy92
D'accord merci, pour la BCAA c'est bon, les prot je mange pas dans l'heure donc je prendrais après, la créa ok (exemple matin midi soir), pour la dextrose j'y veillerai pour le faire pendant l'entraînement et pour ma diète:
Le matin 4 ou 3 oeuf (blanc+jaune) avec un bol de Corn Flakes nature ajouté à du lait entier
Le midi 150 gr de riz - 100 gr de lentilles - 200 gr de poulet
La colation 1 pomme + 3 galettes de riez
Le soir 150 gr de riz - 50 gr de lentilles - 250 gr de colins et légumes (haricots verts) ou + de lentilles
Puis comme j'ai dis avant de dormir une boite de thon ou 300 gr de fromage blanc 0%
@Train_Hard_Win_Easy
Je sais pas, les jambes ça me branche pas trop, je préfère pousser de la fonte jusqu'à exploser mes biceps plutôt que de me taper une séance jambes
Après faut dire j'ai que des haltères et je fais ça à la maison. Je suis très limité donc je pense apprécier cette séance quand je commencerai la salle, d'ici le mois prochain.
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