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dimitrihyl : avis sur ma diète pour la musculation

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dimitrihyl : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar dimitrihyl le 15/04 15h28

Bonjour, je pratique la musculation depuis bientôt 3 ans : d'abord au poids du corps avec la méthode OL, puis à la salle (avec des poids).

J'ai commencé à 47kg, et je suis arrivé à 65kg pour 1m71. Donc depuis 3 ans je suis en prise de masse (j'ai commencé par mangé tout ce que je pouvais ... puis depuis plus d'un mois, une prise de masse saine). J'aimerais savoir si il serait intéressant de faire un régime durant 1 à 3 mois pour perdre le gras accumulé durant ces 3 années, mais aussi pour relancer mon métabolisme ?

Je pense que je suis pas assez volumineux (pas assez de muscles) pour commencer un régime, mais le taux de gras que j'ai acquis m'embête.

Mon objectif est de devenir plus volumineux (en terme de muscle) et d'avoir un taux de gras d'environ 10 à 12%.

Voici des photos prises il y a quelques jours :

Dernière édition par dimitrihyl le 15/04 15h46, édité 1 fois.
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dimitrihyl : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 15/04 15h44

Slt,
Deja ,on ne parle pas de sèche mais de régime quand on veut perdre du gras!
Ça donne quoi ta diète exactement?
Perdre du gras et prendre du muscle sont 2 choses (quasi) incompatible!
Au vue des photos ,reste en maintenance!
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dimitrihyl : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar dimitrihyl le 15/04 15h49



Bonjour, merci pour ton message.
J'étais en prise de masse saine, puis je suis partis en voyage 1 semaine ou je n'ai pas vraiment pu manger très sainement. Sinon j'essaye de manger sainement tout en augmentant chaque semaine les quantités si mon poids n'augmente pas trop vite. Je suis encore chez mes parents jusque aôut : je ne peux donc pas calculer précisément ce que je mange, de même au lycée, je pars ensuite emménager seul pour mes études supérieurs : je pourrais entamer une réel diète.

Je sais que perdre du gras et prendre du muscle en même temps c'est deux objectifs incompatible, et je me demandais quel était le premier objectif à privilégier selon vous :)
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dimitrihyl : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 15/04 18h20

Dans ton cas, comme tu ne maitrises pas ce que tu manges ,ne te préoccupe pas de pdm ou de régime pour le moment!
Lis les articles concernant la diète et la nutrition avant! ;)
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dimitrihyl : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar dimitrihyl le 24/04 17h42

Merci pour tes réponses Paddy. Je continue toujours ma prise de masse saine (je suis assez fier de moi, je n'ai eu que 2 repas "cheat" où je n'avais pas le choix, sinon je mange très sainement et en bonne quantité).
J'ai augmenté mon poids : 64,3kg, mon tour de taille n'a pas évolué (a même baissé depuis ma prise de masse dégueulasse) et j'ai beaucoup plus d'énergie à la salle.

J'aimerais juste savoir à combien je suis actuellement en terme de body fat, si vous pourriez me donner une estimation grâce aux photos ?
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