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Pour ou contre le pullover pour l'entraînement des pectoraux ?

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Pour ou contre le pullover pour l'entraînement des pectoraux ?

Messagepar Aldagon le 18/04 18h44

Bonjour à tous,
Après les débats à propos du pull over pour savoir si il travaillait + le dos ou + les pecs j'ai décidé d'arrêter cette exercice. J'ai décidé de le remplacer par du développé incliné aux haltères. Le problème est que quand j'utilisais le Pull Over je progressais avec plus de facilités qu'avec le développé incliné.
Donc je regrette un peu le pull over mais je doute un petit peu car j'avais des douleurs lors de l'éxecution de ce dernier. (peut être à cause d'une mauvaise éxecution).
Voici mon programme :

Développé décliné 8-12 x 3
Développé incliné aux haltères 8-12 x 3
écarté couché 12-15 x 3

élévations latérales 10-15 x 3

Curl incliné 10-15 x 3
Curl au pupitre 10-15 x 3 (j'hésite avec le curl prise marteau parce que je trouve que le curl pupitre ressemble un peu trop au curl incliné).

Crunch

Donc je me demandais si je pouvais remplacer le pull over par un autre exercice ?
Et si le curl marteau serai "mieux" que le curl pupitre ?

Merci.
Aldagon
 
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Pour ou contre le pullover pour l'entraînement des pectoraux ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/04 08h26



Salut !

Tu as suffisamment d'exos pour les pecs donc remplacer le pull over ne me semble pas utile. Pour le curl, tu peux faire du curl marteau au pupitre :)
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Train_Hard_Win_Easy
 
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