Voilà aujourd'hui je viens vers vous car j'ai repris mon régime terminé en décembre 2015 (avant 96kg et environ 82kg mi décembre).
A l'heure ou j'écris ces ligne je varie entre 70,5 et 80,5 kg. J'ai commencé mon régime il y a exactement 2 semaine.
Voici un exemple de repas "type" joint.
J'essaie d'être à 2'200 kcal par jour :
- Glucides 193 g soit 35 %
- Lipides 86 g soit 35 %
- Protéines 165 g soit 30 %
Mais voilà, après 2 semaines de régime (oui c'est pas énorme mais je veux vraiment bien faire les choses!) je ne maigris pas vraiment et je me sens plutôt très fatigué, (les entraînements sont vraiment dur à faire).
Donc j'en ai déduit que je devais être en "sous-alimentation" donc remonter le tout à 2'400 serait judicieux ?
Je tiens aussi à préciser qu'en 2015 j'ai entamé mon régime à 1'700 kcal/jour et je ne me sentais pas autant fatigué que maintenant (moi pas comprendre Oo)
Merci d'avance pour votre aide.
PS: ma maintenance n'a pas été mesurée mais vu que je n'ai pas pris de poids depuis décembre je dirais entre 2'400 - 2'600 gros max.