Faut-il prendre de la whey protéine ou de la caséine avant de se coucher ?

par **muscle et fitness** le 21/04/2016 12h59

salut tout le monde .

1h à 1h30 après l'entrainement de musculation vers les 20h je mange 50 de riz + 50 de pois cassé + 3 oeufs entier , et 1 demi avocat , et de la salade verte . et t'il utile de prendre de la whey vers le coup de 23h30 du coup ? car les lipides des oeufs et l'avocat diminue quand même l'absorption .

merci .

par **Paddy92** le 21/04/2016 15h02

Les lipides ne diminuent pas l absorbtion,ils la retardent uniquement!

par **muscle et fitness** le 21/04/2016 15h10

Paddy92 a écrit:
muscle et fitness a écrit:salut tout le monde .

1h à 1h30 après l'entrainement de musculation vers les 20h je mange 50 de riz + 50 de pois cassé + 3 oeufs entier , et 1 demi avocat , et de la salade verte . et t'il utile de prendre de la whey vers le coup de 23h30 du coup ? car les lipides des oeufs et l'avocat diminue quand même l'absorption .

merci .

Les lipides ne diminuent pas l absorbtion,ils la retardent uniquement!

donc ça ne vaut pas la peine d'entre prendre une du coup ?

par **Paddy92** le 21/04/2016 15h17

Ça depend de tes macros ,tu peux prendre de la whey s il te manque des proteines dans ta journée et avec des lipides c est mieux avant de dormir.
Ou prendre du fromage blanc ,la proteine ( caseine) est dejà à assimilation lente donc dans ce cas pas besoin de lipides en méme temps!

par **muscle et fitness** le 21/04/2016 16h28

les jours d'entrainement : je prend 25g de whey avant , et 25g après, et 25g avant le couché qui fait 75g

c'est 75g je veut les mettre moitié avant , et puis l'autre moitié après .

par **Paddy92** le 21/04/2016 16h42

muscle et fitness a écrit:
Paddy92 a écrit:Ça depend de tes macros ,tu peux prendre de la whey s il te manque des proteines dans ta journée et avec des lipides c est mieux avant de dormir.
Ou prendre du fromage blanc ,la proteine ( caseine) est dejà à assimilation lente donc dans ce cas pas besoin de lipides en méme temps!

les jours d'entrainement : je prend 25g de whey avant , et 25g après, et 25g avant le couché qui fait 75g

c'est 75g je veut les mettre moitié avant , et puis l'autre moitié après .

Pourquoi pas! Ça ne pose pas de problème!

par **muscle et fitness** le 21/04/2016 16h46

Paddy92 a écrit:
muscle et fitness a écrit:
Paddy92 a écrit:Ça depend de tes macros ,tu peux prendre de la whey s il te manque des proteines dans ta journée et avec des lipides c est mieux avant de dormir.
Ou prendre du fromage blanc ,la proteine ( caseine) est dejà à assimilation lente donc dans ce cas pas besoin de lipides en méme temps!

les jours d'entrainement : je prend 25g de whey avant , et 25g après, et 25g avant le couché qui fait 75g

c'est 75g je veut les mettre moitié avant , et puis l'autre moitié après .

Pourquoi pas! Ça ne pose pas de problème!

oui

mais avant d'aller me couché alors je prendrais rien ! j'aurais juste mon repas le soir vers 20h ! tu pense que ça peut le faire ? ou je dois quand même prendre encore une collation ?

par **Paddy92** le 21/04/2016 19h02

Non pas de problème!

par **muscle et fitness** le 21/04/2016 19h32

dac merci