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Musculation : 2 séances de bras dans la semaine ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation : 2 séances de bras dans la semaine ?

Messagepar Mrdubstix le 23/04 10h29

Salut à tous, j'aimerai placer un rappel bras pendant ma semaine de Split 5j, quand serait le meilleur moment pour le placer ? Voilà mon programme :

Lundi: Dos
Mardi: pec
Mercredi: jambes
Jeudi: épaules
Vendredi: bras

Je pensez à placeront par exemple rappel biceps avec le dos et Triceps avec les pec ? Ou ce serait plus judicieux de les placer ailleurs ?

Merci d'avance !
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Musculation : 2 séances de bras dans la semaine ?

Messagepar Psykotiick_ le 23/04 14h35

Salut,

Tu travail déjà les bras 2x par semaine; de plus il est inutile de faire un rappel dans ce cas, d'après ce que je sais.
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Musculation : 2 séances de bras dans la semaine ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/04 17h09

Mrdubstix a écrit:Salut à tous, j'aimerai placer un rappel bras pendant ma semaine de Split 5j, quand serait le meilleur moment pour le placer ? Voilà mon programme :

Lundi: Dos
Mardi: pec
Mercredi: jambes
Jeudi: épaules
Vendredi: bras

Je pensez à placeront par exemple rappel biceps avec le dos et Triceps avec les pec ? Ou ce serait plus judicieux de les placer ailleurs ?

Merci d'avance !


Salut !

Etant donné que les biceps travaillent lors de la séance dos et les triceps lors de la séance pecs (et peut-être que tu fais du développé militaire ou variante avec les épaules et un tirage genre rowing menton ou autre et donc que tes bras travaillent aussi dans ta séance épaules), ils travaillent déjà 2 à 3 fois par semaine donc inutile de faire un rappel.
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Musculation : 2 séances de bras dans la semaine ?

Messagepar cole le 29/04 16h59

Etant donné que tu bosses les biceps lorsque tu fais le dos et les triceps lorsque tu fais les pecs, tu peux effectivement faire un exo de biceps à la fin du dernier exo du dos et un exo de triceps à la fin des pecs, histoire de te finir :p
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Musculation : 2 séances de bras dans la semaine ?

Messagepar RiMa le 29/04 17h28

Pas besoin de rappel sur un programme confirmé.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Musculation : 2 séances de bras dans la semaine ?

Messagepar cole le 29/04 20h23

Sinon tu peux faire des tractions en prise supination à la fin de la séance du dos et des dips a la fin de la séance des pecs. Comme ça tu restes dans le "thème" ;)
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