A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Intérêt du Squat en série de 2*20 ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Intérêt du Squat en série de 2*20 ?

Messagepar Alban le 01/03/2004 16h36

Gabriel Z. a écrit:Je pense qu'il est intéressant d'alterner les cycles de 3 à 4 semaines en 15-20 reps avec des cycles de 2 à 3 semaines en 2x2 à 5x5... En fait, tout dépend de tes caractéristiques physiologiques.

Selon toi, est-ce que c'est vouloir le beurre et l'argent du beurre que d'essayer de faire

- une séance en 15-20 reps à 60 ou 70 % de ton 10 RM
- une séance en 5x5 ou 4x6 en force 3 ou 4 jours après

pour essayer de jouer sur les deux tableaux en même temps ?

C'est réaliste ou pas ?
Est-ce que ça a des chances de fonctionner, si la récup est OK ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332


Intérêt du Squat en série de 2*20 ?

Messagepar StickDeath le 01/03/2004 22h20

Alban a écrit:
Gabriel Z. a écrit:Je pense qu'il est intéressant d'alterner les cycles de 3 à 4 semaines en 15-20 reps avec des cycles de 2 à 3 semaines en 2x2 à 5x5... En fait, tout dépend de tes caractéristiques physiologiques.

Selon toi, est-ce que c'est vouloir le beurre et l'argent du beurre que d'essayer de faire

- une séance en 15-20 reps à 60 ou 70 % de ton 10 RM
- une séance en 5x5 ou 4x6 en force 3 ou 4 jours après

pour essayer de jouer sur les deux tableaux en même temps ?

C'est réaliste ou pas ?
Est-ce que ça a des chances de fonctionner, si la récup est OK ?


je pense quil veut dire :

pendant 3 semaine a 1mois tu fait du squat 2x15-20

et apres se temps tu change 2x15-20 par 5x5 ou 4x6 pendant 2 a 3 semaine

apres tu change pour 2x15-20....



mais sinon Fab mon clavier est anglais donc pas daccents et puis les virgule je les met des fois, jai un dictionnaire mais la je vais pas lutiliser pour chaque message.

et puis sai drole car sai le seul forum ou je va que le monde ecrit le mieux lol
Avatar de l’utilisateur
StickDeath
 
Messages: 358
Inscription: 28/01/2004 22h15
Réputation: 0

Intérêt du Squat en série de 2*20 ?

Messagepar Prothor le 01/03/2004 22h23

mon clavier est anglais

Comment ca se fait ? Tu as des claviers FR pour 5 euros !
|
Objectifs (Octobre 2005) --> SQT olymp.: 130kg | DC à la claque: 100kg | SDT : 160kg
Un homme qui n'est plus capable de s'émerveiller a pratiquement cessé de vivre - A. Einstein
Avatar de l’utilisateur
Prothor
 
Messages: 525
Inscription: 12/12/2003 13h13
Réputation: 0

Intérêt du Squat en série de 2*20 ?

Messagepar StickDeath le 01/03/2004 22h54

Prothor a écrit:
Comment ca se fait ? Tu as des claviers FR pour 5 euros !


ben j'habite quebec et puis il est plutot fr/en mais sai que je suis habituer EN

donc sa me tente pas vraiment de tout reapprendre les touche et tout, donc je garde EN et puis sa me derenge pas vraiment au plus pire je vais du copier coller
Avatar de l’utilisateur
StickDeath
 
Messages: 358
Inscription: 28/01/2004 22h15
Réputation: 0

Intérêt du Squat en série de 2*20 ?

Messagepar Alban le 02/03/2004 09h28

StickDeath a écrit:je pense quil veut dire :

pendant 3 semaine a 1mois tu fait du squat 2x15-20

et apres se temps tu change 2x15-20 par 5x5 ou 4x6 pendant 2 a 3 semaine

apres tu change pour 2x15-20....

J'ai bien compris...
Je demandais si c'est réaliste de vouloir faire coexister les deux cycles ?
Sachant que je ne recherche pas forcément la méga performance, mais plutôt maintenir un bon niveau de force tout en étant capable de monter 3 marches sans être complètement essoufflé (ou bien de courrir 10 km sans peiner :!:)

Si tu as une idée sur la question d'ailleurs, tous les avis sont bienvenus...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™