série de 20 = endurance de force (travail en résistance) peu de production de force mais bon pour la sèche et la capacité à tenir longtemps un effort.
Seb a écrit:gonflette = hypertrophie sarcoplasmique
force = hypertrophie myofiblrillaire
les culturos sont +tôt dans la première caté
mais ça ne veut pas dire qu'il ne sont pas fort, mais moins que les power
mais je ne critique pas chacun sont truc...
d'un côté la perf de l'autre le physique
Aujourd'hui je réserverais ce type de travail à certaines périodes de l'année et/ou à un certain type d'athlète...
quand au culturos qui sont forts... excusez moi, mais sont-ils clean
ainsi un muscle de culturo est gros mais sa force par section transversale est < Ã celle d'un power
d'où quand un culturo arrête de s'entraîner son volume diminue rapidement
Tétardino a écrit:
Gabriel, peux-tu préciser ?
TheBencher a écrit:la masse n'est qu'une notion de rapport entre temps de recup et intensité de travail
t'as 2 façons de prendre du volume
soit tu pousses lourd (5*5) et tu vas grossir avec le temps (voulem que l'on garde)
soit tu pousses léger (10*20)et tu prends peu de récup et tu gonfles = gonflette
Faire du heavy breathing squat provoque une forte secrétion d'hormone de croissance alors qu'un travail de force en 5x5 ou moins a plutôt tendance a stimuler la production de testostérone.
Body a écrit:tenter des maxis et faire des séries de 5 a chaque fois au SQT ca permet pas de durer ca !
jai seulement essaiyer le SQT que 2x20 et puis vue que je fumme un peu, sai epuissant
mais sinon s'essaiyerai de faire se qua dit Grabriel :
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