Le meilleur petit déjeuner pour la musculation ?

[Scartos]

Bonjour à tous, je ne suis pas réellement un débutant en musculation mais je pense que ma question relève du niveau débutant.

Je m'explique je tourne actuellement avec une semaine de musculation et une semaine de crossfit, je suis en casernement donc je ne choisi pas réellement mais repas même si ces derniers sont quand même riche en protéine et équilibré. Je fais du sport minimum tous les deux jours en plus du crossfit ou de la muscu.

Je recherche un équilibre niveau poids en perdant encore un peu de gras.

Le problème est le petit déjeuner et ce qui m'est proposé.

J'ai le choix entre différentes céréales de grande surface, un mélange flocon d'avoine cacahuéte morceau de chocolat au lait et je ne sais quoi d'autre, du pain blanc avec du miel, confiture ou beurre, des yaourt nature et des compotes.

Pour le moment je prend un bol de mélange flocon d'avoine et un yaourt nature, qu'en pensez-vous?

Merci

[Kinder1]

J'ai le choix entre de différentes céréales de grande surface, un mélange flocon d'avoine cacahuéte morceau de chocolat au lait et je ne sais quoi d'autre, du pain blanc avec du miel, confiture ou beurre, des yaourt nature et des compotes.

Pour le moment je prend un bol de mélange flocon d'avoine et un yaourt nature, qu'en pensez-vous?

Merci

C'est le moins pire des choix à ce que je vois

différentes céréales de grande surface = bourrer de sucres
un mélange flocon d'avoine cacahuéte morceau de chocolat au lait = la cacahuètes et a éviter et le chocolat au lait aussi
du pain blanc avec du miel = IG très élever
confiture ou beurre = sucre et acides gras saturer
des yaourt nature et des compotes. = produit industrielles + produit bourrer de sucres rajouter

[Scartos]

Merci pour ton retour

Pour finir j'ai acheté des flocons d'avoine et du Syrup MP a mélanger dans du fromage blanc le matin ainsi que du pain complet et du beurre de cacahuète pour varier les plaisir le matin.