Thomas88 : avis sur ma diète pour la musculation

par **Thomas88** le 27/04/2016 20h06

Bonjour à tous, voilà je suis à un stade ou je ne sais pas vraiment quoi faire si je dois continuer la prisse de masse ou sécher, je suis actuellement à un peu plus de 86 kilos pour 1m75 avec aucune idée du % de bodyfat si vous pouvez m'éclairer merci et j'aimerais également savoir que feriez vous à ma place en argumentant.

https://www.youtube.com/watch?v=9j8muG1 ... e=youtu.be

par **matclems** le 27/04/2016 20h26

Depuis combien de temps en prise de masse et pour combien de kg de pris?

Un léger dégraissage ne ferait pas de mal mais tu peux d'abord te stabiliser 2-3 semaines, voir l'évolution visuelle et passer si tu le pense nécessaire en léger déficit calorique.

Tout dépend de ce que tu recherches à atteindre vis à vis du miroir.

par **Thomas88** le 27/04/2016 20h59

Je suis en prise de masse depuis un peu plus d'un ans pour une prise de 12kg, je dirais 2/3 de muscles et 1/3 de graisse.
Bah j'aimerais avoir un physique sec, pas trop non plus je ne compte pas descendre en dessous de 10%, mais également massif tout en prenant mon temps. C'est pour sa que je voudrais savoir si je dois sécher ou continuer la prise de masse pendant encore quelque temps.