Neposedy a écrit:Je peux donc faire des fentes et des squats en guise d'exercices ?
C'est une bonne nouvelle !
Avec un peu de chance d'ici une semaine la douleur va s'estomper, je pense pas m'être blessée "gravement" j'ai du encore fait un faux mouvement sur un burpees ou un mountain climbers
J'espère trouver rapidement un appart plus grand pour me faire mon petit coin sport mine de rien
Neposedy a écrit:Façon sans matériel le choix est vite restreint mais j'avoue que je n'ai pas pensée au relevé de bassin que j'ai découvert il y a peu.
On va tenter l'histoire des séries du coup 5x10 de chaque mais du coup ca semble pas faible en terme de séance pour faire bosser les muscles ?
J'y connais pas grand chose mais il me semble qu'en même pas 20 minutes (à vue d'oeil tout est fini)
avec les 30 secondes de repos entre chaque séries.
Je peux même pas faire de rowing inversé pour la bonne raison que je n'ai pas de table chez moi mais un comptoir et idem pour les chaises j'ai des tabourets. Et la table basse premier prix j'ai vue ce qu'elle contenait à l'intérieur je pense que passer quelques répétitions elle va s'écrouler
Les oh pushup je suis incapable d'en faire plus de ... 2 sur un bras et l'autre bras et incapable de soulever le poids du corps. Les push ups de freeletics ?
Merci de tes conseils en espérant avoir ma salle maison d'ici peu pour faire des séances complètes
pompes : 10-15-20-15-10
squat : 20-30-40-30-20
relevés de bassin : 20-30-40-30-20
abdos : 30-40-50-40-30
Neposedy a écrit:Je viens de tester la méthode pyramidale je me suis tenue à tes chiffres d'exemplespompes : 10-15-20-15-10
squat : 20-30-40-30-20
relevés de bassin : 20-30-40-30-20
abdos : 30-40-50-40-30
Au final je pensais que c'était rapide à faire mais j'en ai bavée j'ai descendue à 5 10 10 10 5 pour les pompes j'ai clairement plus de jus dans les bras qu'auparavant mais des vraies pompes je tiens à préciser ! (ah les filles tout le temps en train de se justifier... XD)
Les relevés de bassin sont pas évident à faire le mouvement même en vidéo est pas très explicite, et du coup les abdos en crunch ca change des situp mais ca bosse clairement mieux !
Merci bien ca m'évitera de me transformer en bouboule en attendant la guérison de genou et en attendant les conseils du médécin du sport pour les exercices à faire où non
Bon week end ^^
Neposedy a écrit:C'est la première chose que j'ai vue en vérifiant l'exo mais j'ai crue me tromper du coup j'ai prit comme exo celui ci la fameux enroulement du bassin. Oh la quiche
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