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Développé couché serré et ouverture des coudes ?

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Développé couché serré et ouverture des coudes ?

Messagepar Redan le 28/04 19h48

Bonjour,

Je voudrais quelques éclaircissement sur cette exercice, d’après les dire il y'a deux façon de pratiquer le DC Serrer soit coude ouvert pour solliciter un maximum le vaste externe soit coude prés des flans pour soliciter la longue portion.

Mais d’après le livre de Frédéric delavier il faut ouvrir les coude pour mieux solliciter les triceps et a contrario le fait de garder les coudes prés des Flans reporte une grande partie du travail sur le faisceaux antérieur.

De plus je voix même Rudy dire "pourquoi ne pas serrer les coudes au développé couché prise serrée ce qui est malheureusement souvent recommandé et contre quoi je lutte depuis des années"

Votre avis sur se sujet?

Cordialement.
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Développé couché serré et ouverture des coudes ?

Messagepar Fabrice SP le 06/11 16h20

Les deux ont raison.

Plus les coudes sont ouverts, plus tu vas solliciter la portion externe des triceps (et accessoirement placer un stress plus important sur la position du coude).

Coudes près du corps, tu solliciteras plus la longue portion du triceps ET le deltoïde antérieur.

Les deux muscles vont être en compétition, et selon ta morphologie, l'un ou l'autre sera plus ou moins sollicité.

Dans mon cas, mes deltoïdes antérieurs sont longs, mes triceps courts, et je ne ressent quasiment que les deltoïdes antérieurs au développé couché prise serrée coudes près du corps.
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Développé couché serré et ouverture des coudes ?

Messagepar Redan le 07/11 11h35

Ok merci et au niveau de la descente sternum ou niveau tétons?

Cordialement.
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Messagepar Rudy le 07/11 14h24

Ta position de coudes décidera de là où ca fait descendre. En général, on descend vers le téton.
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Messagepar Redan le 07/11 19h23

Ok merci pour vos réponses.
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