Train_Hard_Win_Easy a écrit:Goran a écrit:Je précise que je suis en home-gym : Pas de rack mais bientot le rbr530, mais je possède : un banc inclinable et déclinable, une paire d'haltères, 60kg de fonte, une barre droite et une barre fixe
La base
Je précise que je suis en home-gym : Pas de rack mais bientot le rbr530, mais je possède : un banc inclinable et déclinable, une paire d'haltères, 60kg de fonte, une barre droite et une barre fixe
Goran a écrit:ahah oui, mais il faut que j'achète ce foutu rbr530 et je pourrais enfin augmenter sans crainte le poids sur le squat, développé couché, développé militaire etc..
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Goran a écrit:ahah oui, mais il faut que j'achète ce foutu rbr530 et je pourrais enfin augmenter sans crainte le poids sur le squat, développé couché, développé militaire etc..
Oui, je l'ai aussi et c'est bien pratique, avec ça tu auras de quoi bosser correctement et en sécurité
Goran a écrit:Salut, tu as le rbr530?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Goran a écrit:Salut, tu as le rbr530?
oui
Goran a écrit:Et il est bien? Parce que il n'y a pas de sécurités
Hiirokah a écrit:Ca fait bisarre, j'ai tellement pas l'habitude de voir des jeunes de ton âge pousser la fonte que c'est dur de savoir si ce que tu fais est bien haha ! (quoique pour les tractions ça me semble déjà pas mal !)
Par contre attention, à ton niveau, mets des poids plus légers au lieu d'aller à la triche, tu te fera plus de mal que de bien
Sun Tzu a écrit:Bonne chance pour ton training Log !
Et le rbr530 il envoie la sauce, je l'ai a la maison
Goran a écrit:Squat : 4x12 @ 20kg
SDT JT : 4x12@24kg
Fentes ( remplacé par du hip thrust ) : 15@10 kg par bras / 12@10kg par bras / 10@10kg par bras (stoppé par mes avant-bras Made in Lidl ) 2minutes de repos
Mollets debout 1 jambe : 4x15@11kg 1minute30 de repos
Crunch : 4x25 1minute de repos
Gainage : 4x1minute15 1minute de repos
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Goran a écrit:Ah oui depuis cette semaine je me suis mis à un format à 3séries car ça me saoule d'en faire plus
Tu as raison, ce n'est pas forcément utile de faire plus de 3 séries
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