salut tout le monde,
Je fais de la boxe anglaise depuis deux ans et je suis bien dans ma catégorie de combat (76Kg), mais j'ai du gras que j'aimerais perdre et je voudrais aussi gagné du muscle. Je voulais savoir si l'un de vous peut me faire un programme qui pourrait m'aider à atteindre mon objectif ou sinon me donner quelques idées ?
Je vous avoue aussi, que ce gras me complexe, je peux pas sortir dehors sans me couvrir avec un pull même si il fait 25° dehors.
Actuellement je fais le programme Apollon de Bodytime, et j'ai déjà perdu 6 kilos (en 4 semaines) mais j'ai pas l'impression d'avoir gagné du muscle (et même si c'est interdit j'ai pas pu m'empêché d'avoir eu un cheatmeal aujourd'hui après 4 semaines de diète stricte).
Merci les gars pour votre aide
p.s: si vous avez besoin je peux vous poster une photo de moi (actuellement)