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Boxe : perdre du gras et prendre du muscle ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Boxe : perdre du gras et prendre du muscle ?

Messagepar misterS le 07/05/2016 17h31

salut tout le monde,

Je fais de la boxe anglaise depuis deux ans et je suis bien dans ma catégorie de combat (76Kg), mais j'ai du gras que j'aimerais perdre et je voudrais aussi gagné du muscle. Je voulais savoir si l'un de vous peut me faire un programme qui pourrait m'aider à atteindre mon objectif ou sinon me donner quelques idées ?
Je vous avoue aussi, que ce gras me complexe, je peux pas sortir dehors sans me couvrir avec un pull même si il fait 25° dehors.
Actuellement je fais le programme Apollon de Bodytime, et j'ai déjà perdu 6 kilos (en 4 semaines) mais j'ai pas l'impression d'avoir gagné du muscle (et même si c'est interdit j'ai pas pu m'empêché d'avoir eu un cheatmeal aujourd'hui après 4 semaines de diète stricte).

Merci les gars pour votre aide

p.s: si vous avez besoin je peux vous poster une photo de moi (actuellement)
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Boxe : perdre du gras et prendre du muscle ?

Messagepar Kinder1 le 15/05/2016 13h37

Si tu perds 6 kilo en un mois, il est impossible de gagner du muscle en même temps, la restriction calorique est trop élever pour ça :)
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Boxe : perdre du gras et prendre du muscle ?

Messagepar Paddy92 le 15/05/2016 16h05


+1
Faut pas rêver de trop! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Boxe : perdre du gras et prendre du muscle ?

Messagepar Kinder1 le 15/05/2016 16h07

Paddy92 a écrit:
Kinder1 a écrit:Si tu perds 6 kilo en un mois, il est impossible de gagner du muscle en même temps, la restriction calorique est trop élever pour ça :)

+1
Faut pas rêver de trop! :idiot:


Surtout que ça dois représenter 3 mois de régime au bas mot :D
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