A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Le Russe : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Le Russe : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Le Russe le 07/05 17h27

Bonjour :)

Trouvez-vous une erreur dans ma diète ? (Sauf les protéines un peu élevées)
diete 1.8.1.png
Le Russe
 
Messages: 30
Inscription: 18/11 20h12
Réputation: 0


Le Russe : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar matclems le 07/05 19h12

ça dépend, quel est ton objectif ? Et ton poids / taille ? Tu suis cette diète depuis combien de temps?
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2756
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 183

Le Russe : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Le Russe le 07/05 20h09

C'est ce que je me disais, j'ai oublié de préciser ma taille et mon poids :rolleyes:

Alors je fais en ce moment 70kg pour 1m71 et je crée du gras facilement. Mon objectif est de faire une prise de masse mais pas sauvage. Je suis une diète depuis 1an et demi mais elle n'a pas ressemblé à ça tout le long j'essaye de l'améliorer régulièrement pour correspondre à mes gouts et mes besoins. Par exemple il y a 2 mois j'ai arrêté le lactose et le gluten. Et il y a que quelques semaines où j'ai remplacé les pâtes sans gluten du midi par du riz basmati.

Ce qui s'est passé c'est que pendant longtemps je tournais à 2400 calories par jour (c'était pas mal au début vu que je mangeais très très peu avant la musculation) et mon poids montait et descendais dans une fourchette de 1 à 2 kg. J'avais du mal a progresser et j'avais faim si je décalais mon repas d'une heure ou si je mangeais pas 3-4h. Finalement en septembre j'ai commencé à augmenter les quantités petit à petit pour arriver à un peu plus de 2900 calories et ne plus ressentir aucune faim à aucun moment et commencer à prendre du poids.

Quand j'étais à 2400 calories je voulais vraiment progresser en restant propre par peur du gras. Maintenant je préfère faire une prise de masse quand même contrôlée pour progresser tranquille. Aujourd'hui je ne suis pas hyper propre mais c'est loin d'être catastrophique.
Le Russe
 
Messages: 30
Inscription: 18/11 20h12
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™